Des séances d'entraînement partagées par des clubs : filtrez par discipline, phase de jeu, niveau, exercice ou durée, consultez la fiche, imprimez-la ou déroulez-la étape par étape.
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Découvrir le jeu à deux contre deux : se déplacer sans se gêner, occuper l'espace avec un partenaire et coopérer.
Découverte du double · Jouer à deux contre deux de façon ludique · Niveau Benjamin (9-11 ans)
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Badminton | Pas encore noté | 6 étapes 1h | Loocbulc
philippe lam
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Faire le bilan du cycle par une rotation d'ateliers techniques puis un mini-tournoi en simple et en double.
Bilan de cycle · Rotation d'ateliers et mini-tournoi · Niveau Benjamin (9-11 ans)
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Badminton | Pas encore noté | 7 étapes 1h | Loocbulc
philippe lam
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Progresser sur deux frappes clés : le clear long et précis vers le fond, l'amorti court et discret au filet.
Perfectionnement technique · Gagner en précision et en régularité sur le clear et l'amorti · Niveau Minime (11-13 ans)
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Badminton | Pas encore noté | 6 étapes 1h15 | Loocbulc
philippe lam
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Travailler le jeu de jambes vers les quatre coins du terrain et automatiser le retour au centre après chaque frappe.
Jeu de jambes et placement · Se déplacer efficacement vers le volant et revenir systématiquement au centre · Niveau Minime (11-13 ans)
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Badminton | Pas encore noté | 6 étapes 1h15 | Loocbulc
philippe lam
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Découvrir les bases du double : occuper le terrain à deux, communiquer et changer de position selon la situation de jeu.
Jeu en double · Se répartir le terrain à deux et communiquer avec son partenaire · Niveau Minime (11-13 ans)
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Badminton | Pas encore noté | 6 étapes 1h15 | Loocbulc
philippe lam
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Clore le cycle par un tournoi interne où chacun réinvestit frappes, déplacements et attaque travaillés depuis 5 séances.
Match et bilan de cycle · Réinvestir en match les principes techniques et tactiques travaillés durant le cycle · Niveau Minime (11-13 ans)
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Badminton | Pas encore noté | 5 étapes 1h15 | Loocbulc
philippe lam
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Reprendre en douceur : réveiller le corps et revoir les gammes de frappes de base (coup droit, revers, service) avant d'enchaîner.
Reprise / remise en route · Réactiver les repères corporels et revoir les gammes de frappes de base · Niveau Minime (11-13 ans)
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Badminton | Pas encore noté | 6 étapes 1h15 | Loocbulc
philippe lam
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S'initier au smash sur volant haut et à la conclusion près du filet pour construire une attaque simple et efficace.
Jeu offensif · Attaquer sur volant haut et conclure près du filet · Niveau Minime (11-13 ans)
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Badminton | Pas encore noté | 6 étapes 1h15 | Loocbulc
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Développer la vitesse de déplacement et le gainage spécifiques au badminton, toujours au contact d'un volant réel.
Préparation physique intégrée · Vitesse de déplacement et gainage, toujours avec un volant en jeu · Niveau Cadet (13-15 ans)
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Badminton | Pas encore noté | 6 étapes 1h30 | Loocbulc
philippe lam
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Apprendre à varier hauteur et profondeur des frappes pour déséquilibrer l'adversaire et créer une ouverture avant de conclure.
Construction du point · Varier les frappes pour créer l'ouverture · Niveau Cadet (13-15 ans)
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Badminton | Pas encore noté | 6 étapes 1h30 | Loocbulc
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Maîtriser l'amorti, le jeu de main et le contrôle des échanges courts pour dominer la zone avant du terrain.
Jeu au filet · Amortis, jeu de main et contrôle du filet · Niveau Cadet (13-15 ans)
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Badminton | Pas encore noté | 6 étapes 1h30 | Loocbulc
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Apprendre à défendre efficacement sous smash puis à transformer immédiatement cette défense en occasion de contre-attaque.
Défense et contre-attaque · Défendre sous smash et transitionner vers l'attaque · Niveau Cadet (13-15 ans)
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Badminton | Pas encore noté | 6 étapes 1h30 | Loocbulc
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Apprendre à couvrir le terrain à deux et à effectuer la rotation avant/arrière après une attaque en double.
Double tactique · Couverture du terrain et rotation avant/arrière · Niveau Cadet (13-15 ans)
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Badminton | Pas encore noté | 6 étapes 1h30 | Loocbulc
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Apprendre à observer un adversaire pour identifier son point faible et construire le point en conséquence.
Système de jeu et stratégie · Construire le point selon le profil de l'adversaire · Niveau Cadet (13-15 ans)
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Badminton | Pas encore noté | 6 étapes 1h30 | Loocbulc
philippe lam
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Séance d'affûtage en fin de saison : intensité courte, réactivité entretenue, plaisir de jeu, sans accumulation de fatigue avant l'échéance.
Affûtage / préparation d'échéance · Intensité courte, réactivité, plaisir en fin de cycle · Niveau Junior (15-19 ans, performance)
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Badminton | Pas encore noté | 5 étapes 1h45 | Loocbulc
philippe lam
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Renforcer la défense avancée : anticiper la trajectoire du smash, contrer sous pression et relancer vite vers la contre-attaque.
Défense avancée · Anticipation, contre sous pression, relance en contre-attaque · Niveau Junior (15-19 ans, performance)
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Badminton | Pas encore noté | 6 étapes 1h45 | Loocbulc
philippe lam
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Perfectionner le double de haut niveau : rotations synchronisées, communication constante et couverture avancée de tout le terrain.
Double de haut niveau · Rotation, communication, couverture avancée du terrain · Niveau Junior (15-19 ans, performance)
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Badminton | Pas encore noté | 6 étapes 1h45 | Loocbulc
philippe lam
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Travailler la gestion mentale des points décisifs : rester régulier sous pression et garder la lucidité en fin de set serré.
Gestion de match et mental · Gestion des points importants, régularité, lucidité sous pression · Niveau Junior (15-19 ans, performance)
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Badminton | Pas encore noté | 5 étapes 1h45 | Loocbulc
philippe lam
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Construire un jeu offensif complet : smash puissant et placé, attaque au filet tranchante, et enchaînements fluides pour conclure le point.
Jeu offensif élaboré · Smash, attaque au filet, enchaînements offensifs · Niveau Junior (15-19 ans, performance)
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Badminton | Pas encore noté | 6 étapes 1h45 | Loocbulc
philippe lam
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Développer l'explosivité des déplacements (avant, arrière, latéraux) et la stabilité du gainage pour un jeu de jambes plus vif et plus sûr.
Préparation physique / vitesse-réactivité · Explosivité des déplacements, gainage, vivacité de départ · Niveau Junior (15-19 ans, performance)
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Badminton | Pas encore noté | 6 étapes 1h45 | Loocbulc
philippe lam
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