Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

Fiche libre — bibliothèque du club

Temps global 1h45 min

Niveau Junior (15-19 ans, performance)

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Jeu offensif élaboré

Principe de jeu Smash, attaque au filet, enchaînements offensifs

🎯 Objectif de la séance

Construire un jeu offensif complet : smash puissant et placé, attaque au filet tranchante, et enchaînements fluides pour conclure le point.

🎒 Matériel nécessaire

Raquettes
Volants
Filet
Plots

🧩 Moyens associés

Privilégier le placement et la variation (smash croisé/décroisé, amorti/contre-amorti) à la seule puissance ; corriger l'armé de smash avant d'augmenter le rythme.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Activation avec échanges progressifs

15 min

Consignes • Footing léger + mobilité épaule/poignet 3 min • Échanges de dégagements en fond de court, intensité croissante • Séries de services longs et courts pour affiner le placement dès le début de séance

Atelier 1

Répétition de smash : puissance et placement

20 min

Objectif Consolider l'armé et la précision du smash sur cible, en ligne et en croisé.

Consignes Un joueur (A) reçoit des volants hauts et dégagés envoyés par le coach depuis le fond de court adverse, et smashe alternativement en ligne puis en croisé, sur cible matérialisée par des plots. Consigne technique : armé complet, rotation du buste avant le contact, poignet qui claque au dernier moment. 4 séries de 10 smashs, alterner les joueurs pour préserver la qualité du geste.

Atelier 2

Attaque au filet : amorti et contre-amorti

20 min

Objectif Affiner le toucher de volant au filet et la lecture du moment pour accélérer (contre-amorti).

Consignes Deux joueurs face à face de part et d'autre du filet, en zone avant uniquement. Échange d'amortis serrés (le volant doit friser le filet) ; dès qu'un amorti est un peu haut, l'autre joueur enchaîne un contre-amorti ou une poussette pour prendre l'avantage. Consigne : rester sur appuis fléchis, raquette haute et prête devant soi entre chaque frappe. 5 séries de 2 minutes d'échanges continus, en comptant les erreurs directes pour créer un enjeu.

Atelier 3

Enchaînement smash - suivi au filet - fermeture du point

20 min

Objectif Automatiser l'enchaînement offensif smash puis suivi au filet pour conclure le point rapidement.

Consignes Le joueur smashe depuis le fond de court sur un volant envoyé par le coach, puis suit immédiatement sa frappe en avançant vers le filet pour intercepter la remise défensive (bloc ou poussette courte) et fermer le point par un amorti ou une accélération. Consigne : ne jamais rester en fond de court après le smash, enchaîner le déplacement vers l'avant sans temps mort. 4 séries de 6 enchaînements complets, avec retour au centre entre chaque série.

Situation de jeu

Simple dirigé, offensive imposée

20 min

Objectif Intégrer l'enchaînement offensif dans un contexte de match réel, face à une opposition qui varie.

Consignes Terrain entier, simple. Consigne imposée à A : dès qu'un volant haut est disponible, obligation de smasher puis de suivre au filet (pas de dégagement défensif autorisé sauf urgence). B joue librement en variant les remises pour tester la solidité de l'enchaînement de A. 4 séquences de 5 minutes, inversion des rôles à mi-parcours.

Retour au calme

Étirements et debrief technique

10 min

Consignes • Étirements statiques épaule dominante, poignet, mollets • Debrief court : chaque joueur cite un enchaînement offensif qu'il a réussi à automatiser dans la séance

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

Votre avis sur cette fiche

Avis des coachs