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Progresser sur deux frappes clés : le clear long et précis vers le fond, l'amorti court et discret au filet.

Loocbulc · philippe lam · Badminton

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🧰 Préparation du matériel
Raquettes Volants Filet Plots
🏆 Objectif de séance
Phase de jeu : Perfectionnement technique Principe de jeu : Gagner en précision et en régularité sur le clear et l'amorti Niveau Minime (11-13 ans)
Progresser sur deux frappes clés : le clear long et précis vers le fond, l'amorti court et discret au filet.
Moyens associés
Zones cibles matérialisées au sol pour objectiver la précision, comptage des séries réussies pour la régularité.
📋 Échauffement
Exercice : Activation générale et volant en main Durée : 10 min
Consignes
• Footing léger + mobilisation articulaire (3 min). • Jonglage volant sur la raquette, en déplacement, sans le faire tomber. • Frappes à vide de clear et d'amorti pour rappeler les deux gestes du jour.
📋 Atelier 1
Exercice : Clear précis vers le fond de terrain Durée : 15 min
Objectif
Placer le clear haut et loin, dans une zone cible précise.
Consignes
• Un lanceur envoie le volant à la main depuis le filet, le frappeur renvoie un clear haut visant le fond du terrain. • Une zone est délimitée par des plots dans le dernier tiers du terrain : le clear compte s'il y atterrit. • 8 frappes puis inversion des rôles. • Corriger l'armé du bras et la fin de geste vers le bas pour donner de la hauteur.
Séquences interactives
📋 Atelier 2
Exercice : Amorti court au filet Durée : 15 min
Objectif
Doser la frappe pour faire retomber le volant juste après le filet.
Consignes
• Depuis une position proche du filet, le lanceur envoie un volant mou, le frappeur répond par un amorti qui doit retomber juste derrière le filet, côté adverse. • Zone cible matérialisée par des plots proche du filet. • 8 tentatives puis inversion. • Consigne : geste ralenti au dernier moment, toucher le volant sans le frapper fort.
Séquences interactives
📋 Atelier 3
Exercice : Enchaînement clear puis amorti Durée : 15 min
Objectif
Passer d'une frappe longue à une frappe courte avec le même élan de préparation.
Consignes
• Échange dirigé à deux : un joueur alterne clear (fond) puis amorti (filet) sur des volants envoyés par le partenaire. • Le partenaire renvoie toujours au centre pour faciliter la répétition. • Objectif : enchaîner une série de 6 frappes alternées sans faute. • Inverser les rôles à mi-temps de l'atelier.
Séquences interactives
📋 Temps de jeu
Exercice : Matchs dirigés « clear-amorti » Durée : 15 min
Objectif
Réinvestir les deux frappes travaillées dans un contexte de match.
Consignes
• Matchs en simple sur terrain réduit, 8 points. • Un point ne compte que s'il a été construit par au moins un clear suivi d'un amorti dans l'échange. • Le coach arbitre et rappelle la consigne si besoin. • Rotation des adversaires à mi-temps.
Séquences interactives
📋 Retour au calme
Exercice : Étirements et bilan Durée : 5 min
Consignes
• Étirements bras, épaules, mollets. • Chacun dit quelle frappe (clear ou amorti) il a réussi à mieux placer aujourd'hui. • Rangement du matériel.
🏁 Séance terminée

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