Principe de jeuGagner en précision et en régularité sur le clear et l'amorti
🎯 Objectif de la séance
Progresser sur deux frappes clés : le clear long et précis vers le fond, l'amorti court et discret au filet.
🎒 Matériel nécessaire
Raquettes
Volants
Filet
Plots
🧩 Moyens associés
Zones cibles matérialisées au sol pour objectiver la précision, comptage des séries réussies pour la régularité.
📋 Déroulé de la séance
1
Échauffement
Activation générale et volant en main
10 min
Consignes• Footing léger + mobilisation articulaire (3 min).
• Jonglage volant sur la raquette, en déplacement, sans le faire tomber.
• Frappes à vide de clear et d'amorti pour rappeler les deux gestes du jour.
2
Atelier 1
Clear précis vers le fond de terrain
15 min
ObjectifPlacer le clear haut et loin, dans une zone cible précise.
Consignes• Un lanceur envoie le volant à la main depuis le filet, le frappeur renvoie un clear haut visant le fond du terrain.
• Une zone est délimitée par des plots dans le dernier tiers du terrain : le clear compte s'il y atterrit.
• 8 frappes puis inversion des rôles.
• Corriger l'armé du bras et la fin de geste vers le bas pour donner de la hauteur.
3
Atelier 2
Amorti court au filet
15 min
ObjectifDoser la frappe pour faire retomber le volant juste après le filet.
Consignes• Depuis une position proche du filet, le lanceur envoie un volant mou, le frappeur répond par un amorti qui doit retomber juste derrière le filet, côté adverse.
• Zone cible matérialisée par des plots proche du filet.
• 8 tentatives puis inversion.
• Consigne : geste ralenti au dernier moment, toucher le volant sans le frapper fort.
4
Atelier 3
Enchaînement clear puis amorti
15 min
ObjectifPasser d'une frappe longue à une frappe courte avec le même élan de préparation.
Consignes• Échange dirigé à deux : un joueur alterne clear (fond) puis amorti (filet) sur des volants envoyés par le partenaire.
• Le partenaire renvoie toujours au centre pour faciliter la répétition.
• Objectif : enchaîner une série de 6 frappes alternées sans faute.
• Inverser les rôles à mi-temps de l'atelier.
5
Temps de jeu
Matchs dirigés « clear-amorti »
15 min
ObjectifRéinvestir les deux frappes travaillées dans un contexte de match.
Consignes• Matchs en simple sur terrain réduit, 8 points.
• Un point ne compte que s'il a été construit par au moins un clear suivi d'un amorti dans l'échange.
• Le coach arbitre et rappelle la consigne si besoin.
• Rotation des adversaires à mi-temps.
6
Retour au calme
Étirements et bilan
5 min
Consignes• Étirements bras, épaules, mollets.
• Chacun dit quelle frappe (clear ou amorti) il a réussi à mieux placer aujourd'hui.
• Rangement du matériel.
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