Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

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Temps global 1h15 min

Niveau Minime (11-13 ans)

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Jeu offensif

Principe de jeu Attaquer sur volant haut et conclure près du filet

🎯 Objectif de la séance

S'initier au smash sur volant haut et à la conclusion près du filet pour construire une attaque simple et efficace.

🎒 Matériel nécessaire

Raquettes
Volants
Filet
Plots

🧩 Moyens associés

Volants lancés à la main pour multiplier les répétitions de smash, insister sur la sécurité (frappe toujours vers le terrain, jamais vers un camarade).

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Activation et gammes de smash à vide

10 min

Consignes • Footing léger + mobilisation des épaules et des poignets (3 min). • Mime du geste de smash sans volant : armé au-dessus de la tête, frappe vers le bas, finition devant le corps. • Sauts sur place légers pour réveiller les appuis.

Atelier 1

Smash sur volant lancé à la main

15 min

Objectif Frapper vers le bas avec puissance sur un volant haut et stable.

Consignes • Un lanceur envoie un volant haut à la main depuis le filet, le frappeur smashe vers le terrain adverse vide. • 10 frappes puis inversion des rôles. • Consigne de sécurité : personne ne se place dans la trajectoire du smash. • Corriger l'armé du bras et le point de frappe devant le corps.

Atelier 2

Smash puis conclusion au filet

15 min

Objectif Enchaîner l'attaque et le déplacement vers le filet pour conclure le point.

Consignes • Après le smash, le frappeur avance immédiatement vers le filet pour être prêt à conclure sur un éventuel retour court. • Le lanceur simule une défense en renvoyant parfois un amorti que le smasheur vient chercher au filet. • 8 séquences puis inversion des rôles.

Atelier 3

Duo attaque / défense

15 min

Objectif Reconnaître le moment où l'on peut smasher et le distinguer d'un volant à ne pas attaquer.

Consignes • Par deux : un joueur attaque uniquement au smash quand l'occasion se présente, l'autre défend en renvoyant haut et loin. • Échange dirigé, le coach relance si la séquence est interrompue. • Inverser les rôles attaque/défense à mi-temps.

Temps de jeu

Matchs avec bonus smash gagnant

15 min

Objectif Oser attaquer en match, pas seulement à l'entraînement dirigé.

Consignes • Matchs en simple sur terrain complet, 8 points. • Un smash gagnant rapporte un point bonus pour encourager la prise d'initiative offensive. • Rotation des adversaires à mi-temps.

Retour au calme

Étirements et bilan

5 min

Consignes • Étirements des épaules et du dos, particulièrement sollicités par le smash. • Chacun cite un smash réussi pendant la séance. • Rangement du matériel.

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

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