Des séances d'entraînement partagées par des clubs : filtrez par discipline, phase de jeu, niveau, exercice ou durée, consultez la fiche, imprimez-la ou déroulez-la étape par étape.
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Clôturer le cycle par un plateau ludique : rotation d'ateliers puis un petit tournoi amical pour partager le plaisir du jeu.
Plateau / bilan de cycle · Réinvestir les acquis du cycle dans un plateau ludique et un tournoi amical · Niveau M9-M11
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 45 min | Loocbulc
philippe lam
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Contre-attaque simple : partir vite après avoir récupéré le ballon pour surprendre une défense pas replacée.
Transition défense-attaque · Repartir vite après une récupération de balle · Niveau M11-M13
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 1h | Loocbulc
philippe lam
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Défense individuelle : marquer son adversaire de près, se replacer vite après une perte de balle et protéger son but.
Défense individuelle · Marquer son adversaire direct et se replacer entre le ballon et le but · Niveau M11-M13
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 1h | Loocbulc
philippe lam
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Jeu réduit 4 contre 4 : apprendre à occuper les couloirs et à donner de la profondeur pour faciliter les passes.
Jeu collectif réduit · Occuper l'espace en largeur et en profondeur en 4 contre 4 · Niveau M11-M13
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 1h | Loocbulc
philippe lam
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Plateau bilan de cycle : ateliers tournants pour revoir passe, 1 contre 1 et défense, puis mini-matchs pour tout réinvestir.
Bilan de cycle · Réinvestir passe, 1 contre 1, contre-attaque et défense en situation de plateau · Niveau M11-M13
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 1h | Loocbulc
philippe lam
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Reprise de saison : retrouver la passe, la réception, le dribble et tenter ses premiers tirs en appui, dans la bonne humeur.
Fondamentaux individuels du jeu · Retrouver les repères passe-réception-dribble et oser le tir · Niveau M11-M13
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 1h | Loocbulc
philippe lam
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Duels 1 contre 1 : provoquer le débordement grâce à une feinte simple, avant de finir vers le but.
Jeu offensif individuel · Déborder son adversaire direct en 1 contre 1 · Niveau M11-M13
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 1h | Loocbulc
philippe lam
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Reprendre en douceur : gammes techniques (passes, réceptions, dribbles) et montée progressive de l'intensité avant les contenus tactiques du cycle.
Reprise post-vacances / remise en route · Relancer l'intensité physique et retrouver les gammes techniques de base · Niveau M13-M15
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 1h15 | Loocbulc
philippe lam
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Occuper rationnellement les lignes d'attaque : créer des écarts, tenir ses appuis et donner des solutions de passe simples et lisibles.
Attaque placée / organisation offensive · Écarts, appuis et occupation rationnelle des lignes · Niveau M13-M15
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 1h15 | Loocbulc
philippe lam
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Organiser la contre-attaque en vagues successives, en occupant des couloirs de jeu précis pour exploiter vite le surnombre.
Transition défense-attaque / contre-attaque · Vagues de contre-attaque organisées dans des couloirs de jeu définis · Niveau M13-M15
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 1h15 | Loocbulc
philippe lam
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Poser les bases du système 0:6 : ligne resserrée, glissades collectives et dissuasion coordonnée sur le porteur de balle.
Défense placée / système 0:6 · Placement collectif de base, ligne resserrée devant les 6 mètres · Niveau M13-M15
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 1h15 | Loocbulc
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Appliquer en match les principes du cycle - attaque placée, défense 0:6, contre-attaque, tir - puis en faire le bilan collectif.
Match / bilan de cycle · Application en match des principes vus durant le cycle · Niveau M13-M15
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 1h15 | Loocbulc
philippe lam
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Travailler trois formes de tir - appui, extension, suspension simplifiée - pour finir les actions avec plus efficacité devant le but.
Finition / tir au but · Tir en appui, en extension et en suspension simplifié · Niveau M13-M15
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 1h15 | Loocbulc
philippe lam
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Apprendre à repérer et exploiter les intervalles entre défenseurs par la fixation, la transmission et les croisements, en attaque placée.
Attaque placée · Création et exploitation des espaces (intervalles) entre défenseurs · Niveau M15-M17
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 1h30 | Loocbulc
philippe lam
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Structurer une défense 0:6 solide et savoir avancer un défenseur en 1:5 au bon moment, avec retour et couverture des intervalles.
Défense placée · Organisation défensive 0:6 avec avancée contrôlée d'un défenseur en 1:5 · Niveau M15-M17
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 1h30 | Loocbulc
philippe lam
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Développer l'endurance intermittente et la solidité articulaire (chevilles, genoux) sans jamais dissocier l'effort physique du geste avec ballon.
Préparation physique intégrée · Travail intermittent, gainage et prévention des blessures, toujours avec ballon · Niveau M15-M17
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 1h30 | Loocbulc
philippe lam
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Installer un système d'attaque collectif à 3:3 avec exploitation du 7e joueur, et l'appliquer en match à 7 contre 7.
Animation collective · Mise en place et application du système de jeu collectif en 7 contre 7 · Niveau M15-M17
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 1h30 | Loocbulc
philippe lam
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Perfectionner le geste technique du tir en extension : appui, armé du bras, fouetté et timing, du travail analytique jusqu'à l'opposition.
Finition · Perfectionnement du geste de tir en extension et du jeu de bras · Niveau M15-M17
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 1h30 | Loocbulc
philippe lam
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Organiser le repli défensif immédiat après perte de balle et déclencher une contre-attaque rapide et efficace dès la récupération.
Transition défense-attaque · Repli défensif organisé et déclenchement rapide de la contre-attaque · Niveau M15-M17
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 1h30 | Loocbulc
philippe lam
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Développer la vitesse de réaction, l'explosivité par la pliométrie et la ceinture abdominale, dans des formes proches du geste de handball.
Préparation physique · Vitesse-explosivité et gainage au service du geste handball · Niveau M17-M20
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Handball | Pas encore noté | 6 étapes 1h45 | Loocbulc
philippe lam
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