Structurer une défense 0:6 solide et savoir avancer un défenseur en 1:5 au bon moment, avec retour et couverture des intervalles.

🧰 Préparation du matériel

Ballons de handball Buts Plots Chasubles Matériel PPG léger

🏆 Objectif de séance

Phase de jeu : Défense placée Principe de jeu : Organisation défensive 0:6 avec avancée contrôlée d'un défenseur en 1:5 Niveau M15-M17

Moyens associés

La sortie du défenseur avancé doit toujours être décidée collectivement (signal vocal), jamais improvisée individuellement.

📋 Échauffement

Exercice : Déplacements défensifs et activation Durée : 12 min

Consignes

• Pas chassés latéraux sur la largeur du terrain, 4 allers-retours. • Déplacements en glissade avec changement de sens au coup de sifflet. • Mobilisation articulaire des membres inférieurs. • Communication vocale imposée à chaque changement de sens (« change ! »).

📋 Atelier 1

Exercice : Positionnement de base en 0:6 Durée : 15 min

Objectif

Automatiser la lecture du ballon pour ajuster collectivement la ligne défensive 0:6.

Consignes

• Six défenseurs alignés sur l'arc de cercle, travail des glissades latérales synchronisées en fonction du déplacement du ballon chez les attaquants (passes statiques). • Consigne : rester aligné, ne jamais laisser un trou entre deux défenseurs. • Le coach déplace le ballon à la main pour faire bouger la ligne défensive.

Séquences interactives

📋 Atelier 2

Exercice : Sortie contrôlée en 1:5 sur le meneur de jeu Durée : 15 min

Objectif

Savoir déclencher une avancée défensive sans casser l'équilibre du reste de la ligne.

Consignes

• Le défenseur central identifie le meneur de jeu adverse en possession et avance sur lui pour le gêner (1:5), sur signal du capitaine défensif. • Les deux défenseurs voisins resserrent immédiatement pour couvrir l'espace laissé. • Travailler la sortie avec et sans réussite (le meneur transmet avant d'être gêné).

Séquences interactives

📋 Atelier 3

Exercice : Retour du défenseur avancé et couverture Durée : 15 min

Objectif

Éviter le décalage défensif : la sortie ne vaut que si le retour est rapide et organisé.

Consignes

• Après la gêne sur le meneur, le défenseur avancé doit revenir rapidement dans le dispositif dès que le ballon change de porteur. • Les voisins couvrent temporairement sa zone jusqu'à son retour complet. • Enchaîner 6 sorties/retours avec un ballon qui circule vite chez les attaquants pour créer la difficulté.

Séquences interactives

📋 Temps de jeu

Exercice : Défense 0:6/1:5 en situation 6 contre 6 Durée : 23 min

Objectif

Mettre en application en match réel la prise de décision collective de la sortie défensive.

Consignes

• Match avec consigne défensive imposée : ligne 0:6 par défaut, sortie 1:5 uniquement sur signal du capitaine défensif quand le meneur adverse est en position de tir. • Séquences de 5 minutes, débrief rapide entre chaque séquence sur la qualité des sorties/retours. • Le coach note le nombre de sorties réussies vs subies.

Séquences interactives

📋 Retour au calme

Exercice : Étirements et debrief défensif Durée : 10 min

Consignes

• Étirements des mollets, cuisses et bas du dos (sollicités par les glissades). • Debrief collectif : quand fallait-il sortir, quand fallait-il rester ? Chaque défenseur donne un exemple vécu pendant le temps de jeu. • Rappel : la sortie est une décision d'équipe, pas un réflexe individuel.

🏁 Séance terminée

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