Reprise de saison : retrouver la passe, la réception, le dribble et tenter ses premiers tirs en appui, dans la bonne humeur.

🧰 Préparation du matériel

Ballons de handball Buts Plots Chasubles

🏆 Objectif de séance

Phase de jeu : Fondamentaux individuels du jeu Principe de jeu : Retrouver les repères passe-réception-dribble et oser le tir Niveau M11-M13

Moyens associés

Consignes courtes, beaucoup de répétitions en réussite, corriger un point technique à la fois par enfant.

📋 Échauffement

Exercice : Réveil main-ballon Durée : 8 min

Consignes

• Chaque enfant a un ballon : jonglage main droite, main gauche, autour de la taille. • Déplacements variés dans l'espace (marche, course légère) en gardant le ballon en main. • Par deux : passes à la main en se rapprochant puis en s'éloignant, sans lancer fort. • Étirements légers des poignets et des épaules pour finir.

📋 Atelier 1

Exercice : Passes et réceptions à deux Durée : 12 min

Objectif

Stabiliser le geste de passe et la réception à deux mains.

Consignes

• Les enfants sont par deux, face à face, à bonne distance. • Passe à une main au-dessus de l'épaule, réception à deux mains devant le corps. • Le coach fait varier la distance : rapprocher pour réussir, éloigner pour progresser. • Variante : passe après un appui (un pas avant de lâcher le ballon).

Séquences interactives

📋 Atelier 2

Exercice : Dribble en slalom Durée : 12 min

Objectif

Dribbler en contrôlant son ballon sans regarder ses pieds.

Consignes

• Une ligne de 4 plots espacés en slalom devant chaque enfant. • Dribble avec la main la plus faible d'abord (lent, contrôlé), puis avec la main forte. • Le regard reste levé, pas fixé sur le ballon. • Variante : slalom puis passe à un partenaire à l'arrivée.

Séquences interactives

📋 Atelier 3

Exercice : Premiers tirs en appui Durée : 10 min

Objectif

Tirer en appui avec une trajectoire placée, sans précipitation.

Consignes

• Les enfants sont en file face au but, ballon en main. • Ils avancent de deux ou trois pas puis tirent en appui, sans sauter, en visant les côtés du but. • Le coach rappelle : bras qui arme haut, pied opposé au bras qui tire devant. • Chacun récupère son ballon et revient en fin de file.

Séquences interactives

📋 Temps de jeu

Exercice : Match aménagé 5 contre 5 Durée : 13 min

Objectif

Mettre en jeu passe, dribble et tir dans un contexte de match.

Consignes

• Deux équipes de 5, terrain réduit avec deux buts. • Règle du jour : chaque attaque doit comporter au moins deux passes avant de tirer. • Le coach arbitre et encourage les tentatives de tir, même ratées. • Rotation des équipes toutes les 4-5 minutes pour que tout le monde joue avec tout le monde.

Séquences interactives

📋 Retour au calme

Exercice : Étirements et bilan Durée : 5 min

Consignes

• Assis en cercle, étirements doux des jambes et des bras. • Chacun dit un mot sur ce qu'il a aimé dans la séance. • Rappel du geste travaillé aujourd'hui (passe, dribble, tir). • Rangement du matériel tous ensemble.

🏁 Séance terminée

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