Principe de jeuDéborder son adversaire direct en 1 contre 1
🎯 Objectif de la séance
Duels 1 contre 1 : provoquer le débordement grâce à une feinte simple, avant de finir vers le but.
🎒 Matériel nécessaire
Ballons de handball
Buts
Plots
Chasubles
🧩 Moyens associés
Insister sur le changement de rythme plutôt que la vitesse pure ; valoriser toute tentative de feinte.
📋 Déroulé de la séance
1
Échauffement
Activation et contacts ballon
8 min
Consignes• Course légère avec changements de direction au signal du coach.
• Ballon en main : passes en mouvement par deux.
• Petits sprints courts de 5 mètres pour réveiller les appuis.
• Étirements dynamiques des jambes.
2
Atelier 1
Duels 1 contre 1 face à face
12 min
ObjectifSentir la pression d'un adversaire direct sans se précipiter.
Consignes• Deux plots espacés d'environ 4 mètres délimitent un couloir.
• L'attaquant part avec le ballon, le défenseur doit l'empêcher de franchir la ligne en face.
• Contact interdit, seulement se placer et suivre les appuis.
• On change de rôle après chaque passage.
3
Atelier 2
Feinte de corps et débordement
12 min
ObjectifUtiliser une feinte de corps pour créer le déséquilibre du défenseur.
Consignes• Même dispositif, mais l'attaquant doit désormais utiliser une feinte de corps avant d'accélérer.
• Un pas dans une direction, regard qui accompagne, puis accélération de l'autre côté.
• Le défenseur reste passif au début puis actif quand le geste est acquis.
• Insister sur le changement de rythme plus que sur la vitesse maximale.
4
Atelier 3
1 contre 1 vers le but avec gardien
12 min
ObjectifEnchaîner débordement et prise de tir en situation réelle.
Consignes• Un attaquant, un défenseur, un gardien dans le but.
• L'attaquant part de la ligne des 9 mètres, doit déborder puis tirer.
• Le défenseur suit sans faire faute, le gardien reste sur sa ligne au départ.
• Deux essais chacun puis on change les rôles.
5
Temps de jeu
Duels enchaînés puis petit jeu
11 min
ObjectifRéinvestir le débordement dans un contexte ludique et varié.
Consignes• Rotation d'attaquants et de défenseurs différents à chaque passage, ambiance tournoi.
• Un point pour l'attaquant qui franchit la ligne ou marque, un point pour le défenseur qui récupère le ballon.
• Le coach note les scores sur un petit tableau pour garder l'aspect ludique.
• Terminer par un mini-match libre 3 contre 3 avec consigne de tenter le 1 contre 1 dès que possible.
6
Retour au calme
Étirements et bilan des feintes
5 min
Consignes• Étirements doux en cercle.
• Chacun montre la feinte qu'il préfère, ballon immobile.
• Bilan collectif : qu'est-ce qui a marché pour déborder ?
• Rangement du matériel.
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