Principe de jeuRepartir vite après une récupération de balle
🎯 Objectif de la séance
Contre-attaque simple : partir vite après avoir récupéré le ballon pour surprendre une défense pas replacée.
🎒 Matériel nécessaire
Ballons de handball
Buts
Plots
Chasubles
🧩 Moyens associés
Valoriser la vitesse de décision plus que la vitesse de course ; toujours rappeler de regarder devant avant de partir.
📋 Déroulé de la séance
1
Échauffement
Changements de rythme
8 min
Consignes• Course avec changements de rythme : marche, trot, accélération courte au signal.
• Passes en mouvement par deux, en accélérant après avoir reçu le ballon.
• Petits départs rapides sur 5-10 mètres depuis une position basse.
• Étirements dynamiques.
2
Atelier 1
Relance rapide en 2 contre 0
12 min
ObjectifAutomatiser le départ rapide et la passe longue vers l'avant.
Consignes• Deux attaquants partent ensemble depuis leur camp, sans opposition.
• Dès le signal (sifflet imitant une récupération), ils remontent vite le terrain en se faisant deux ou trois passes maximum.
• Objectif : arriver devant le but avant que le coach ne compte jusqu'à cinq.
• Insister sur le premier regard vers l'avant avant de partir.
3
Atelier 2
Contre-attaque à 2 contre 1
12 min
ObjectifPrendre une décision rapide face à un défenseur en infériorité.
Consignes• Deux attaquants contre un défenseur qui recule depuis le milieu de terrain.
• Le porteur du ballon doit décider vite : passer au partenaire démarqué ou continuer si la voie est libre.
• Le défenseur ne peut défendre qu'un seul attaquant à la fois.
• Rotation des rôles après chaque situation.
4
Atelier 3
Contre-attaque à 3 contre 2
12 min
ObjectifCréer et utiliser un surnombre en course.
Consignes• Trois attaquants partent après une récupération simulée, face à deux défenseurs qui reculent.
• Les attaquants doivent écarter le jeu pour créer un surnombre côté opposé au ballon.
• Le coach rappelle : celui qui n'a pas le ballon doit courir pour proposer une solution, pas rester statique.
• Fin de situation par un tir ou une perte de balle, puis on relance.
5
Temps de jeu
Match : je récupère, je pars vite
11 min
ObjectifRéinvestir la contre-attaque en match, avec une contrainte motivante.
Consignes• Match classique mais avec une règle bonus : toute récupération suivie d'une attaque en moins de 4 passes rapporte un point bonus à l'équipe.
• Le coach compte les passes à voix haute pour dynamiser le jeu.
• Encourager les joueurs à regarder devant eux dès qu'ils récupèrent le ballon.
• Bilan rapide à la fin sur le nombre de contre-attaques réussies.
6
Retour au calme
Bilan des contre-attaques
5 min
Consignes• Étirements en cercle, respiration calme après l'effort.
• Chacun raconte sa meilleure contre-attaque de la séance.
• Rappel du principe clé : récupérer, regarder, partir.
• Rangement du matériel.
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