Contre-attaque simple : partir vite après avoir récupéré le ballon pour surprendre une défense pas replacée.

Valoriser la vitesse de décision plus que la vitesse de course ; toujours rappeler de regarder devant avant de partir.

• Course avec changements de rythme : marche, trot, accélération courte au signal. • Passes en mouvement par deux, en accélérant après avoir reçu le ballon. • Petits départs rapides sur 5-10 mètres depuis une position basse. • Étirements dynamiques.

Automatiser le départ rapide et la passe longue vers l'avant.

• Deux attaquants partent ensemble depuis leur camp, sans opposition. • Dès le signal (sifflet imitant une récupération), ils remontent vite le terrain en se faisant deux ou trois passes maximum. • Objectif : arriver devant le but avant que le coach ne compte jusqu'à cinq. • Insister sur le premier regard vers l'avant avant de partir.

Prendre une décision rapide face à un défenseur en infériorité.

• Deux attaquants contre un défenseur qui recule depuis le milieu de terrain. • Le porteur du ballon doit décider vite : passer au partenaire démarqué ou continuer si la voie est libre. • Le défenseur ne peut défendre qu'un seul attaquant à la fois. • Rotation des rôles après chaque situation.

Créer et utiliser un surnombre en course.

• Trois attaquants partent après une récupération simulée, face à deux défenseurs qui reculent. • Les attaquants doivent écarter le jeu pour créer un surnombre côté opposé au ballon. • Le coach rappelle : celui qui n'a pas le ballon doit courir pour proposer une solution, pas rester statique. • Fin de situation par un tir ou une perte de balle, puis on relance.

Réinvestir la contre-attaque en match, avec une contrainte motivante.

• Match classique mais avec une règle bonus : toute récupération suivie d'une attaque en moins de 4 passes rapporte un point bonus à l'équipe. • Le coach compte les passes à voix haute pour dynamiser le jeu. • Encourager les joueurs à regarder devant eux dès qu'ils récupèrent le ballon. • Bilan rapide à la fin sur le nombre de contre-attaques réussies.

• Étirements en cercle, respiration calme après l'effort. • Chacun raconte sa meilleure contre-attaque de la séance. • Rappel du principe clé : récupérer, regarder, partir. • Rangement du matériel.