Phase de jeuTransition défense-attaque / contre-attaque
Principe de jeuVagues de contre-attaque organisées dans des couloirs de jeu définis
🎯 Objectif de la séance
Organiser la contre-attaque en vagues successives, en occupant des couloirs de jeu précis pour exploiter vite le surnombre.
🎒 Matériel nécessaire
Ballons de handball
Buts
Plots
Chasubles
🧩 Moyens associés
Couloirs matérialisés par des piquets au sol, départ de contre-attaque systématique sur récupération ou arrêt du gardien.
📋 Déroulé de la séance
1
Échauffement
Course et passes longues
10 min
Consignes• Course en ligne d'un bout à l'autre du terrain, en variant les allures.
• Passes longues à deux en courant côte à côte, sans se croiser.
• Mobilisation des chevilles et du dos, utile pour la passe longue.
• Deux sprints complets d'un but à l'autre pour terminer.
2
Atelier 1
Première vague, relance rapide
15 min
ObjectifAutomatiser le départ immédiat de la première vague après récupération.
Consignes• Le gardien arrête ou récupère un ballon puis relance immédiatement au premier attaquant démarqué.
• Ce premier attaquant part en couloir central dès que le ballon est en l'air.
• Il ne dribble pas plus de deux fois : il cherche tout de suite le but adverse.
• On chronomètre le temps entre l'arrêt et le tir : l'objectif est d'aller vite.
3
Atelier 2
Deuxième vague, soutien dans les couloirs latéraux
15 min
ObjectifOccuper les couloirs latéraux pour offrir des solutions de passe en vitesse.
Consignes• Dès le départ du premier attaquant, deux partenaires s'élancent dans les couloirs latéraux.
• Ils restent large, sans rentrer vers le centre, pour garder le terrain ouvert.
• Le porteur choisit : il finit seul ou donne à un couloir latéral resté démarqué.
• On répète en changeant à chaque fois qui part en couloir central.
4
Atelier 3
Contre-attaque contre repli défensif, 3 contre 2
15 min
ObjectifExploiter un surnombre réel en gardant les couloirs occupés.
Consignes• Trois attaquants partent en contre-attaque contre deux défenseurs en repli.
• Les défenseurs replient en priorité vers le couloir central, sans courir après le ballon.
• Les attaquants gardent leurs couloirs pour créer un surnombre net.
• On enchaîne cinq séries puis on change les trios et les duos.
5
Temps de jeu
Match avec priorité à la contre-attaque
15 min
ObjectifIntégrer la contre-attaque organisée comme réflexe collectif en match.
Consignes• Match normal, mais chaque récupération de balle doit d'abord chercher la contre-attaque.
• Un point bonus est annoncé par le coach à chaque contre-attaque terminée en moins de six secondes.
• Les couloirs latéraux doivent rester ouverts : pas plus de deux joueurs dans le couloir central.
• Retour rapide en défense pour l'équipe qui vient de perdre le ballon.
6
Retour au calme
Étirements et bilan
5 min
Consignes• Étirements des quadriceps et des mollets, très sollicités par les sprints.
• Chacun cite un couloir de jeu et son rôle dans la contre-attaque.
• Rappel : vitesse de décision avant vitesse de course.
• Rangement du matériel ensemble.
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