Poser les bases du système 0:6 : ligne resserrée, glissades collectives et dissuasion coordonnée sur le porteur de balle.

🧰 Préparation du matériel

Ballons de handball Buts Plots Chasubles

🏆 Objectif de séance

Phase de jeu : Défense placée / système 0:6 Principe de jeu : Placement collectif de base, ligne resserrée devant les 6 mètres Niveau M13-M15

Moyens associés

Ligne des 6 défenseurs matérialisée par des plots au sol, communication vocale obligatoire entre défenseurs voisins.

📋 Échauffement

Exercice : Mobilisation et interceptions Durée : 10 min

Consignes

• Jogging avec pas chassés latéraux, sans croiser les appuis. • Par deux, une passe puis une tentative d'interception main ouverte sans contact. • Mobilisation des chevilles et des hanches, indispensable pour les glissades. • On termine par des allers-retours en pas chassés sur 5 mètres.

📋 Atelier 1

Exercice : Placement statique de la ligne 0:6 Durée : 15 min

Objectif

Fixer la posture et les distances de base de la ligne défensive 0:6.

Consignes

• Six défenseurs se placent en ligne sur les plots posés devant les 6 mètres. • Chacun garde une distance d'un bras avec son voisin, jamais plus. • Le coach déplace un attaquant avec ballon : toute la ligne glisse d'un cran, sans se resserrer vers le centre. • On répète le placement jusqu'à ce que la ligne reste régulière à chaque glissade.

Séquences interactives

📋 Atelier 2

Exercice : Glissades défensives latérales coordonnées Durée : 15 min

Objectif

Synchroniser le déplacement collectif de la ligne sur la circulation de balle adverse.

Consignes

• La ligne complète glisse ensemble vers le côté où va le ballon, jamais un seul défenseur isolé. • Chacun annonce à voix haute « je glisse » avant de bouger. • On garde toujours la ligne droite et resserrée, jamais de trou entre deux défenseurs. • Le coach fait circuler le ballon d'un attaquant à l'autre pour déclencher les glissades.

Séquences interactives

📋 Atelier 3

Exercice : Dissuasion et repli sur le tireur Durée : 15 min

Objectif

Apprendre le mouvement sortie-retour sans casser l'équilibre de la ligne.

Consignes

• Le défenseur le plus proche du porteur de balle avance légèrement pour dissuader le tir. • Ses deux voisins resserrent aussitôt pour combler l'espace qu'il laisse derrière lui. • Dès que la balle repart, le défenseur revient immédiatement dans sa ligne. • On alterne les rôles pour que chaque défenseur vive une sortie de dissuasion.

Séquences interactives

📋 Temps de jeu

Exercice : Opposition attaque contre défense 0:6, 6 contre 6 Durée : 15 min

Objectif

Mettre en application le placement 0:6 en opposition réelle.

Consignes

• Défense 0:6 complète face à une attaque placée, sur demi-terrain. • Consigne unique côté défense : la ligne reste groupée, on glisse ensemble, on ne se resserre pas vers le ballon. • Le coach arrête le jeu à chaque trou ouvert dans la ligne pour corriger. • On compte les tirs contrés ou gênés par la ligne, pas seulement les arrêts du gardien.

Séquences interactives

📋 Retour au calme

Exercice : Étirements et bilan défensif Durée : 5 min

Consignes

• Étirements des mollets et des adducteurs, très sollicités par les glissades. • Chacun explique en une phrase ce que veut dire « glisser ensemble ». • Rappel : une ligne 0:6 solide vaut mieux qu'un défenseur héroïque isolé. • Rangement du matériel ensemble.

🏁 Séance terminée

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