Des séances d'entraînement partagées par des clubs : filtrez par discipline, phase de jeu, niveau, exercice ou durée, consultez la fiche, imprimez-la ou déroulez-la étape par étape.
ℹ️ Consultation libre, sans compte. Rien n'est enregistré : vos adaptations ne durent que le temps de la page.| Fiche | Discipline | Note | Détails | Club | |
|---|---|---|---|---|---|
|
Apprendre à déclencher un pressing collectif sur signal (perte de balle, passe latérale ou en retrait adverse) et à orienter le porteur adverse vers…
Pressing et récupération du ballon · Déclenchement collectif du pressing, orientation du porteur adverse vers une zone · Niveau U12-U13
|
Football | Pas encore noté | 6 étapes 1h30 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |
|
Développer la réactivité collective lors des transitions : attaquer vite après une récupération, se replier vite après une perte de balle, à travers…
Transitions offensive / défensive · Bascule rapide après perte ou récupération du ballon · Niveau U12-U13
|
Football | Pas encore noté | 6 étapes 1h30 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |
|
Découvrir un système de jeu simple (1-3-3-1) adapté à la transition foot à 8 vers foot à 11, comprendre le placement de base par ligne (défense…
Systèmes de jeu / placement collectif · Occuper rationnellement le terrain selon un système de base par ligne · Niveau U12-U13
|
Football | Pas encore noté | 6 étapes 1h30 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |
|
Développer la capacité à répéter des efforts intermittents, renforcer le tronc et les chaînes postérieures (prévention type Nordic, proprioception…
Préparation physique intégrée · Travail intermittent, gainage et prévention des blessures, toujours réintégré avec ballon · Niveau U14-U15
|
Football | Pas encore noté | 6 étapes 1h30 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |
|
Apprendre à exploiter la largeur (couloirs) pour étirer le bloc adverse, synchroniser les appels de balle (appel puis contre-appel si l'appel initial…
Animation offensive · Jouer dans les couloirs, appel / contre-appel, centrer et finir · Niveau U14-U15
|
Football | Pas encore noté | 6 étapes 1h30 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |
|
Construire un bloc défensif compact et coulissant, savoir marquer individuellement son adversaire direct tout en assurant une couverture derrière le…
Organisation défensive · Bloc équipe compact, marquage individuel, couverture, communication · Niveau U14-U15
|
Football | Pas encore noté | 6 étapes 1h30 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |
|
Développer la vitesse de décision dans les 5 premières secondes après un changement de possession : partir vite en profondeur après une récupération…
Transitions · Contre-attaque rapide après récupération, replacement défensif immédiat après perte de balle · Niveau U14-U15
|
Football | Pas encore noté | 7 étapes 1h30 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |
|
Mettre en place des schémas simples et répétables sur corners et coups francs (attaque et défense), et clarifier l'organisation du marquage…
Coups de pied arrêtés · Organisation offensive et défensive des corners et coups francs, marquage sur coup de pied arrêté · Niveau U14-U15
|
Football | Pas encore noté | 7 étapes 1h30 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |
|
Installer les repères d'un système de jeu (ex. 1-4-3-3) : occupation équilibrée des couloirs et des lignes, rotations simples entre joueurs proches…
Système de jeu collectif · Occupation rationnelle du terrain, rotations, animation collective en 11 contre 11 · Niveau U14-U15
|
Football | Pas encore noté | 6 étapes 1h30 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |
|
Développer la vitesse gestuelle, la puissance et le gainage sans jamais dissocier le physique du ballon.
Préparation physique intégrée · Vitesse, gainage et pliométrie encadrée au service du geste footballistique · Niveau U16-U19
|
Football | Pas encore noté | 6 étapes 1h45 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |
|
Structurer le bloc défensif médian : distances entre lignes maîtrisées (environ 8-10m), glissements collectifs et déclenchement du pressing sur passe…
Défense organisée en bloc médian · Compacité collective, distances entre lignes et occupation rationnelle de l'espace · Niveau U16-U19
|
Football | Pas encore noté | 5 étapes 1h45 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |
|
Enrichir le jeu offensif face à un bloc organisé : combinaisons courtes (une-deux, remise, croisement), changement de rythme par une transversale…
Attaque placée · Combinaisons à 2-3 joueurs, jeu en transversale, prise de profondeur et finition · Niveau U16-U19
|
Football | Pas encore noté | 5 étapes 1h45 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |
|
Automatiser le déclenchement collectif du pressing haut sur passe en retrait ou passe latérale risquée, et le contre-pressing immédiat après perte de…
Transition défensive immédiate · Déclenchement collectif du pressing haut et contre-pressing dans les 5 secondes après perte de balle · Niveau U16-U19
|
Football | Pas encore noté | 5 étapes 1h45 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |
|
Préparer l'équipe aux situations qui décident d'un match : jouer et défendre à 10 contre 11, gérer une avance ou un retard dans les 10 dernières…
Gestion de match et situations particulières · Infériorité/supériorité numérique, gestion de fin de match, mentalité collective · Niveau U16-U19
|
Football | Pas encore noté | 5 étapes 1h45 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |
|
Séance d'affûtage en fin de saison : entretenir la fraîcheur physique par des efforts courts et intenses (pas de volume), stimuler la réactivité, et…
Affûtage / préparation d'échéance · Intensité courte, réactivité et jeu à thème plaisir en fin de cycle · Niveau U16-U19
|
Football | Pas encore noté | 5 étapes 1h45 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |
|
Relancer la dynamique collective après la coupure estivale : remettre le corps en route progressivement (cardio, gammes athlétiques), retrouver les…
Reprise / réathlétisation · Remise en route physique et retour aux sensations techniques · Niveau Seniors / Loisir
|
Football | Pas encore noté | 6 étapes 1h45 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |
|
Travailler la compacité du bloc équipe : réduire les distances entre les lignes défense-milieu-attaque, harmoniser les déplacements collectifs quand…
Organisation collective / occupation de l'espace · Resserrer les lignes, communiquer, occuper rationnellement l'espace · Niveau Seniors / Loisir
|
Football | Pas encore noté | 6 étapes 1h45 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |
|
Améliorer la finition et la prise de décision en zone de vérité : varier les modes de conclusion (frappe, centre, remise), gagner en vitesse…
Attaque / finition · Prise de décision et efficacité dans les 20 derniers mètres · Niveau Seniors / Loisir
|
Football | Pas encore noté | 6 étapes 1h45 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |
|
Renforcer les fondamentaux défensifs : orientation du corps et marquage individuel, soutien et couverture du partenaire le plus proche, communication…
Défense / transition défensive · Marquage, couverture, communication défensive et repli après perte de balle · Niveau Seniors / Loisir
|
Football | Pas encore noté | 6 étapes 1h45 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |
|
Travailler l'organisation collective sur les phases arrêtées : automatiser les courses et zones sur les corners offensifs, sécuriser le marquage sur…
Coups de pied arrêtés · Organisation et efficacité sur corners et coups francs, offensifs et défensifs · Niveau Seniors / Loisir
|
Football | Pas encore noté | 6 étapes 1h45 | Loocbulc
philippe lam
|
👁 Visualiser ▶ Démarrer |