Structurer le bloc défensif médian : distances entre lignes maîtrisées (environ 8-10m), glissements collectifs et déclenchement du pressing sur passe…

S'appuyer sur des repères visuels au sol (piquets alignés) pour matérialiser les lignes tant que l'équipe n'a pas intégré les distances de référence.

• Passes courtes en mouvement par 2, sur 15m, en trottinant • Déplacements latéraux en pas chassés avec touches de ballon • Rondo 6 contre 2 en espace réduit pour se remettre dans le rythme de passe • Étirements dynamiques et accélérations progressives sur 15m

Maintenir des distances constantes entre défense, milieu et attaque lors des déplacements latéraux du bloc.

Organisation en 1-4-4-2 face à des piquets matérialisant les distances cibles (8 à 10m entre chaque ligne). • Phase 1 : bloc statique, le coach déplace un ballon d'un côté à l'autre, les 3 lignes coulissent ensemble en gardant les distances • Phase 2 : même exercice mais le bloc doit aussi monter ou reculer de 5-10m selon la zone où se trouve le ballon (hauteur du bloc) Correction immédiate si un intervalle s'ouvre entre deux lignes : arrêt, recul au bon repère, on repart. Insister : c'est la ligne la plus éloignée du ballon qui donne le signal de déplacement, pas l'inverse.

Coulisser ensemble sur un changement de côté sans ouvrir d'espace dans le dos de la ligne.

Demi-terrain, 8 attaquants contre 4 défenseurs + 2 milieux repositionnés en soutien. Les attaquants cherchent à faire coulisser le bloc d'un côté à l'autre par des changements de côté rapides. Consigne défensive : dès que le ballon change de côté, la ligne défensive glisse en bloc (jamais un joueur isolé qui sort de sa ligne). Le premier défenseur presse le porteur, les autres coulissent et resserrent vers le ballon en diagonale (ni à plat, ni en carré). 3 séquences de 5 minutes avec rotation des rôles.

Tenir une organisation collective en bloc médian sur une opposition réelle, avec hauteur de ligne imposée.

Terrain aux 3/4, 2 équipes de 8 + gardiens. Consigne imposée à l'équipe qui défend : bloc médian, hauteur de ligne défensive matérialisée par une bande de plots à 35m du but adverse (interdiction de reculer en dessous). Le coach coupe le jeu à chaque intervalle ouvert entre les lignes pour corriger sur le vif (positionnement, timing de coulissement). 3 périodes de 10 minutes avec rotation défense/attaque. Points de vigilance : ligne défensive qui recule trop tôt sur une passe en profondeur (piège du hors-jeu géré collectivement), milieu qui ne referme pas assez vite l'intervalle central.

• Course lente + étirements ciblés (mollets, ischio-jambiers, adducteurs) • Debrief collectif au tableau : rappel des repères de distance entre lignes et du principe de coulissement • Chaque joueur verbalise une situation de match où il a bien (ou mal) tenu sa ligne