Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

Fiche libre — bibliothèque du club

Temps global 1h30 min

Niveau U12-U13

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Transitions offensive / défensive

Principe de jeu Bascule rapide après perte ou récupération du ballon

🎯 Objectif de la séance

Développer la réactivité collective lors des transitions : attaquer vite après une récupération, se replier vite après une perte de balle, à travers…

🎒 Matériel nécessaire

Plots
Chasubles multicolores (au moins 3 couleurs pour distinguer les vagues)
Ballons taille 5
Buts ou minibuts
Piquets

🧩 Moyens associés

Utiliser un coup de sifflet pour marquer l'instant de perte/récupération et déclencher la bascule pendant les ateliers dirigés.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Jeu de réaction au signal

10 min

Consignes Jogging libre dans un espace délimité. Au signal (sifflet ou consigne vocale), tous les joueurs changent immédiatement de direction de course. Prépare la notion de bascule immédiate travaillée toute la séance.

Transition offensive

Récupération puis 2 contre 1 vers l'avant

15 min

Objectif Progresser vite et directement après une récupération de balle.

Consignes Un joueur récupère un ballon (passe du coach), un partenaire est en soutien large, un défenseur unique replié doit les empêcher de marquer. Dès la récupération, les 2 attaquants doivent progresser le plus vite possible, sans dribble inutile, pour prendre le défenseur de vitesse.

Transition défensive

Repli rapide après une perte de balle

15 min

Objectif Réagir immédiatement à la perte de balle par une course de repli, sans attendre.

Consignes Un porteur perd son ballon face à un adversaire qui récupère, son partenaire est plus loin. Dès la perte, les 2 joueurs doivent immédiatement sprinter pour se replier entre le ballon et leur but et reformer un bloc avant que l'adversaire n'arrive en zone de tir.

Jeu à thème

2 zones avec bascule immédiate après perte ou récupération

20 min

Objectif Basculer immédiatement d'un état d'esprit offensif à défensif, et inversement.

Consignes Terrain divisé en 2 zones par une ligne de plots. Chaque équipe joue dans sa zone. Dès qu'une équipe perd le ballon, elle doit immédiatement se replier dans sa zone pendant que l'équipe qui récupère peut avancer dans l'autre zone pour tenter de marquer rapidement.

Situation de jeu

Petit match avec bonus si transition rapide réussie

25 min

Objectif Concrétiser une récupération par une action rapide et efficace vers le but.

Consignes Match à effectif adapté, 2 petits buts. Bonus : un but marqué dans les 8 secondes suivant une récupération de balle compte double. Le coach chronomètre à voix haute après chaque récupération pour rendre la règle concrète.

Retour au calme

Étirements et debrief

5 min

Consignes Étirements doux, respiration. Debrief : demander aux joueurs un exemple de bascule rapide réussie pendant la séance, offensive ou défensive.

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

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