Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

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Temps global 1h45 min

Niveau Seniors / Loisir

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Organisation collective / occupation de l'espace

Principe de jeu Resserrer les lignes, communiquer, occuper rationnellement l'espace

🎯 Objectif de la séance

Travailler la compacité du bloc équipe : réduire les distances entre les lignes défense-milieu-attaque, harmoniser les déplacements collectifs quand…

🎒 Matériel nécessaire

Plots
Buts
Ballons taille 5
Chasubles
Piquets

🧩 Moyens associés

Afficher au vestiaire un schéma simple des 3 lignes et des distances cibles (15-20m entre chaque ligne) pour ancrer les repères visuels.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Activation et appels de balle communiqués

15 min

Consignes Footing 5 minutes puis mobilité articulaire complète. Touches de balle légères en petits groupes, chaque appel de balle doit être annoncé à voix haute ("joue !", "soutien !", "tourne !"). Insister sur le fait que la communication commence dès l'échauffement.

Atelier collectif

Coulissement du bloc équipe en 3 lignes

20 min

Objectif Coulissement collectif synchronisé sans étirer le bloc.

Consignes 3 lignes de joueurs (défense, milieu, attaque) se déplacent ensemble latéralement selon le côté où circule le ballon. Un animateur fait circuler le ballon d'un côté à l'autre à la voix, tout le bloc glisse en restant aligné. 6 répétitions, insister sur le maintien des distances entre les lignes pendant le déplacement.

Atelier technique

Passes longues dans un couloir en respectant les distances

20 min

Objectif Précision de passe longue et communication avant la réception.

Consignes 2 joueurs se font des passes dans un couloir délimité par des plots, distance progressive de 15m à 30m. Le joueur qui reçoit doit annoncer sa disponibilité avant la passe. 4 séries de 4 minutes en variant la distance entre les 2 plots du couloir.

Situation tactique

Jeu de position 6 contre 4 avec bloc compact

20 min

Objectif Bloc défensif qui se déplace comme une unité, pas individuellement.

Consignes 6 attaquants contre 4 défenseurs sur demi-terrain. Les défenseurs doivent rester groupés et coulisser ensemble vers le ballon, jamais un défenseur isolé. 4 séquences de 5 minutes, changer les rôles à chaque séquence.

Jeu

Opposition à thème : ligne défensive resserrée / piège du hors-jeu

20 min

Objectif Synchronisation de la ligne défensive et communication du déclenchement.

Consignes Match à thème sur grand espace : la ligne défensive doit monter ensemble dès que le ballon adverse recule. Un point bonus à chaque piège du hors-jeu réussi collectivement. 4 périodes de 5 minutes.

Retour au calme

Étirements et debrief collectif

10 min

Consignes Étirements passifs 8 minutes. Debrief collectif : chacun cite une situation de la séance où la communication a évité un décalage défensif.

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

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