Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

Fiche libre — bibliothèque du club

Temps global 1h45 min

Niveau Seniors / Loisir

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Coups de pied arrêtés

Principe de jeu Organisation et efficacité sur corners et coups francs, offensifs et défensifs

🎯 Objectif de la séance

Travailler l'organisation collective sur les phases arrêtées : automatiser les courses et zones sur les corners offensifs, sécuriser le marquage sur…

🎒 Matériel nécessaire

Plots
Buts
Ballons taille 5
Chasubles
Piquets

🧩 Moyens associés

Répéter les mêmes signaux/appellations d'une séance à l'autre (ex. « zone », « homme », « premier poteau ») pour que les automatismes tiennent en match.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Activation et jeu de tête léger

15 min

Consignes Footing 5 minutes puis mobilité articulaire, en insistant sur le cou et le haut du dos. Ateliers de jeu de tête à faible intensité par binômes, ballon lancé à la main. Quelques sauts progressifs pour préparer les impacts aériens.

Corners offensifs

Organisation des courses sur corner

20 min

Objectif Automatiser les zones de course et le timing d'arrivée dans la surface.

Consignes Le tireur centre depuis le corner, un joueur attaque le premier poteau, un second le second poteau en retard sur la course. Varier les courses (croisées, décalées) tout en gardant 2 zones cibles fixes. 8 corners frappés, rotation des tireurs et des attaquants.

Corners défensifs

Marquage mixte zone et homme sur corner

20 min

Objectif Clarté des rôles (qui marque en zone, qui marque à l'homme) et dégagement immédiat.

Consignes 1 joueur en marquage de zone au premier poteau, 2 joueurs en marquage individuel strict sur les attaquants les plus dangereux, le reste replié en zone dans la surface. Dégager loin et haut au premier contact, jamais en retrait. 8 corners défendus, rotation des rôles.

Coups francs

Coups francs proches de la surface : tireur, mur et courses

20 min

Objectif Placement du mur et anticipation du rebond côté attaque.

Consignes Coup franc à 20m dans l'axe : un mur de 3 joueurs se positionne face au tireur, un partenaire suit la frappe pour le rebond. Côté défensif : le mur couvre la partie du but non couverte par le gardien, communication claire pour le placement. 8 coups francs frappés, alterner attaque et défense entre les groupes.

Situation jouée

Opposition libre sur phases arrêtées

20 min

Objectif Transférer les automatismes travaillés dans une opposition réelle.

Consignes Alterner séries de corners et coups francs joués dans les conditions du match, avec vraie opposition. Chaque équipe défend et attaque à tour de rôle, on compte les buts marqués sur phase arrêtée. 10 phases arrêtées jouées en tout, mélange corners/coups francs.

Retour au calme

Étirements et bilan

10 min

Consignes Étirements passifs 8 minutes, attention particulière au cou et au bas du dos après le travail aérien. Bilan collectif : rappel des 2-3 signaux vocaux retenus pour les corners et coups francs.

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

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