Travailler l'organisation collective sur les phases arrêtées : automatiser les courses et zones sur les corners offensifs, sécuriser le marquage sur…
Loocbulc · philippe lam · Football
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🧰 Préparation du matériel
Plots
Buts
Ballons taille 5
Chasubles
Piquets
🏆 Objectif de séance
Phase de jeu :Coups de pied arrêtésPrincipe de jeu :Organisation et efficacité sur corners et coups francs, offensifs et défensifsNiveauSeniors / Loisir
Travailler l'organisation collective sur les phases arrêtées : automatiser les courses et zones sur les corners offensifs, sécuriser le marquage sur…
Moyens associés
Répéter les mêmes signaux/appellations d'une séance à l'autre (ex. « zone », « homme », « premier poteau ») pour que les automatismes tiennent en match.
📋 Échauffement
Exercice :Activation et jeu de tête légerDurée :15 min
Consignes
Footing 5 minutes puis mobilité articulaire, en insistant sur le cou et le haut du dos.
Ateliers de jeu de tête à faible intensité par binômes, ballon lancé à la main.
Quelques sauts progressifs pour préparer les impacts aériens.
📋 Corners offensifs
Exercice :Organisation des courses sur cornerDurée :20 min
Objectif
Automatiser les zones de course et le timing d'arrivée dans la surface.
Consignes
Le tireur centre depuis le corner, un joueur attaque le premier poteau, un second le second poteau en retard sur la course.
Varier les courses (croisées, décalées) tout en gardant 2 zones cibles fixes.
8 corners frappés, rotation des tireurs et des attaquants.
Séquences interactives
📋 Corners défensifs
Exercice :Marquage mixte zone et homme sur cornerDurée :20 min
Objectif
Clarté des rôles (qui marque en zone, qui marque à l'homme) et dégagement immédiat.
Consignes
1 joueur en marquage de zone au premier poteau, 2 joueurs en marquage individuel strict sur les attaquants les plus dangereux, le reste replié en zone dans la surface.
Dégager loin et haut au premier contact, jamais en retrait.
8 corners défendus, rotation des rôles.
Séquences interactives
📋 Coups francs
Exercice :Coups francs proches de la surface : tireur, mur et coursesDurée :20 min
Objectif
Placement du mur et anticipation du rebond côté attaque.
Consignes
Coup franc à 20m dans l'axe : un mur de 3 joueurs se positionne face au tireur, un partenaire suit la frappe pour le rebond.
Côté défensif : le mur couvre la partie du but non couverte par le gardien, communication claire pour le placement.
8 coups francs frappés, alterner attaque et défense entre les groupes.
Séquences interactives
📋 Situation jouée
Exercice :Opposition libre sur phases arrêtéesDurée :20 min
Objectif
Transférer les automatismes travaillés dans une opposition réelle.
Consignes
Alterner séries de corners et coups francs joués dans les conditions du match, avec vraie opposition.
Chaque équipe défend et attaque à tour de rôle, on compte les buts marqués sur phase arrêtée.
10 phases arrêtées jouées en tout, mélange corners/coups francs.
Séquences interactives
📋 Retour au calme
Exercice :Étirements et bilanDurée :10 min
Consignes
Étirements passifs 8 minutes, attention particulière au cou et au bas du dos après le travail aérien.
Bilan collectif : rappel des 2-3 signaux vocaux retenus pour les corners et coups francs.
🏁 Séance terminée
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