Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

Fiche libre — bibliothèque du club

Temps global 1h30 min

Niveau U14-U15

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Transitions

Principe de jeu Contre-attaque rapide après récupération, replacement défensif immédiat après perte de balle

🎯 Objectif de la séance

Développer la vitesse de décision dans les 5 premières secondes après un changement de possession : partir vite en profondeur après une récupération…

🎒 Matériel nécessaire

Plots
Chasubles (2 couleurs)
Ballons taille 5
Buts
Piquets

🧩 Moyens associés

Insister sur la notion des « 5 premières secondes » après une perte ou une récupération, langage déjà utilisé par le staff en U16-U19.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Activation + passes rapides à 2 touches

10 min

Objectif Préparer le corps à des changements de rythme brusques.

Consignes • Trot + mobilité 3 min • Passes à 2 touches maximum en mouvement, augmenter progressivement la vitesse d'exécution • 4 sprints de 15m départ arrêté pour réveiller la vivacité

Transition offensive

Récupération → passe en profondeur immédiate

12 min

Objectif Automatiser le réflexe de jouer vite et verticalement dès la récupération du ballon.

Consignes • Un défenseur récupère un ballon glissé par le coach, il doit chercher la passe verticale la plus directe possible dans les 2 secondes • Un attaquant part en profondeur dès qu'il voit le ballon récupéré, sans attendre de consigne • Finir l'action face au but si la passe est jouable • 8 répétitions, alterner les rôles

Transition défensive

Perte de balle → repli immédiat + replacement

12 min

Objectif Installer le réflexe collectif de repli dès la perte du ballon, avant même de penser à la récupérer.

Consignes • Au signal de perte de balle (coach siffle), les 3 attaquants doivent immédiatement sprinter se replacer entre le ballon et leur but • Interdiction du tacle par derrière en retard : on court se replacer, pas de faute tactique • Le joueur le plus proche du ballon freine l'action (sans faute), les autres referment les espaces • 6 répétitions avec départ de balle différent à chaque fois

Jeu à thème transitions

5 contre 5 + 2 jokers neutres, petit terrain

16 min

Objectif Répéter les deux types de transition dans un jeu à effectif réduit, à haute fréquence de changements de possession.

Consignes • 5v5 sur terrain réduit avec 2 jokers neutres qui jouent toujours avec l'équipe en possession • Dès la perte de balle, obligation de repli immédiat vers son propre but • Dès la récupération, obligation de chercher la verticalité avant de faire une passe latérale • 4 périodes de 4 minutes

Contre-attaque en supériorité momentanée

3 attaquants contre 3 défenseurs dont 1 retardataire

20 min

Objectif Apprendre à exploiter une supériorité numérique temporaire côté attaque, et à temporiser intelligemment côté défense.

Consignes • 3 attaquants partent en contre-attaque contre seulement 2 défenseurs prêts ; le 3ème défenseur part avec 2 secondes de retard (simulant un repli en cours) • Les attaquants doivent exploiter la supériorité numérique avant que le 3ème défenseur ne rééquilibre la situation • Les défenseurs doivent, eux, ralentir la progression et attendre le renfort avant d'intervenir en force • 10 séquences, rôles alternés

Match libre

Match 8 contre 8 avec consigne transitions

15 min

Objectif Faire vivre les deux automatismes de transition dans un contexte de jeu global.

Consignes • Match normal ; le coach valorise à voix haute chaque transition bien exécutée (offensive comme défensive) • 2 périodes de 7-8 minutes

Retour au calme

Étirements + debrief

5 min

Consignes • Étirements légers • Debrief : qu'est-ce qu'on fait dans les 5 premières secondes après avoir perdu ou récupéré le ballon ?

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

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