Améliorer la finition et la prise de décision en zone de vérité : varier les modes de conclusion (frappe, centre, remise), gagner en vitesse…
Loocbulc · philippe lam · Football
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🧰 Préparation du matériel
Plots
Buts
Ballons taille 5
Chasubles
Piquets
🏆 Objectif de séance
Phase de jeu :Attaque / finitionPrincipe de jeu :Prise de décision et efficacité dans les 20 derniers mètresNiveauSeniors / Loisir
Améliorer la finition et la prise de décision en zone de vérité : varier les modes de conclusion (frappe, centre, remise), gagner en vitesse…
Moyens associés
Filmer quelques séquences de finition au smartphone pour un retour visuel rapide en fin de séance, si la logistique du club le permet.
📋 Échauffement
Exercice :Activation et frappes cadrées légèresDurée :15 min
Consignes
Footing 5 minutes puis mobilité articulaire.
Jonglerie libre à 2 en mouvement.
Séries de frappes cadrées à faible intensité pour réveiller le geste, sans chercher la puissance.
📋 Atelier technique
Exercice :Contrôle orienté puis frappe de finitionDurée :20 min
Objectif
Vitesse d'exécution entre le contrôle et la frappe.
Consignes
Passe reçue de face, contrôle orienté vers le but, frappe en 2 touches maximum.
Alterner pied fort / pied faible toutes les 2 frappes.
5 séries de 6 frappes par joueur, récupération active entre les séries.
Séquences interactives
📋 Atelier tactique
Exercice :Débordement, centre et reprise à 2Durée :20 min
Objectif
Timing de la course dans la surface et qualité du centre.
Consignes
Un ailier déborde côté couloir jusqu'à la ligne de fond, un partenaire arrive dans la surface au bon moment (ni trop tôt, ni trop tard).
Centre en retrait ou tendu selon la course du réceptionneur.
5 séries en alternant les 2 côtés du terrain.
Séquences interactives
📋 Situation
Exercice :3 contre 2 en zone de véritéDurée :20 min
Objectif
Vitesse de décision dans le dernier geste avant le but.
Consignes
3 attaquants contre 2 défenseurs partent de 30m et doivent conclure en moins de 8 secondes.
Un seul ballon, les attaquants cherchent le bon décalage avant la dernière passe.
8 vagues, changement d'attaquants et défenseurs à chaque vague.
Séquences interactives
📋 Jeu
Exercice :Jeu réduit 2 contre 2 + finition rapideDurée :20 min
Objectif
Créer et exploiter l'espace vite après la récupération.
Consignes
2 contre 2 sur petit espace, à peine le ballon récupéré il faut chercher la frappe le plus vite possible.
Chaque frappe cadrée compte 1 point, chaque but 3 points.
6 séries de 3 minutes, rotation des paires à chaque série.
Séquences interactives
📋 Retour au calme
Exercice :Étirements et retour vidéoDurée :10 min
Consignes
Étirements passifs 8 minutes.
Si des séquences ont été filmées, revisionnage rapide de 2-3 actions marquantes avec commentaires courts, positifs en priorité.
🏁 Séance terminée
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