Construire un bloc défensif compact et coulissant, savoir marquer individuellement son adversaire direct tout en assurant une couverture derrière le…

Rappeler avant la séance les repères verbaux du club pour la communication défensive (« devant », « derrière », « milieu », « presse »).

Préparer le corps et les appuis avant le travail de duel et de bloc.

• Trot + mobilité 3 min • Passes courtes en mouvement à 2 touches, rotation régulière • Quelques changements de direction en réaction à un signal du coach pour réveiller les appuis défensifs

Apprendre à orienter la course de l'adversaire plutôt que foncer tête baissée dans le duel.

• L'attaquant part face au défenseur, objectif : conduire le ballon jusqu'à une ligne de but réduite • Le défenseur doit orienter l'attaquant vers la touche (corps fermé côté fort, sans contact prématuré) • Distance de duel : 15m ; temporiser sans se faire éliminer, attendre le bon moment pour intervenir ou pousser vers l'extérieur • 6 duels par joueur, en alternant attaque et défense

Comprendre le rôle de couverture derrière le premier défenseur et la communication qui l'accompagne.

• Le premier défenseur presse le porteur de balle, le second se place en soutien en retrait et légèrement décalé (jamais aligné avec le 1er défenseur) • Si le porteur élimine le 1er défenseur, le couvreur doit être prêt à intervenir immédiatement • Consigne verbale : le couvreur annonce sa position (« je couvre ! ») pour rassurer le presseur • Rotation des rôles toutes les 4 séquences

Faire vivre collectivement le principe de bloc qui se déplace comme un bloc, pas comme des individus isolés.

• 4 défenseurs organisés en ligne sur la largeur d'une moitié de terrain • Le ballon circule d'un couloir à l'autre (animé par le coach ou un groupe d'attaquants) : le bloc des 4 doit coulisser collectivement vers le côté du ballon en gardant les distances entre joueurs (ni trop resserré, ni trop étiré) • Le joueur le plus proche du ballon presse, les autres ajustent leur position en fonction • Le coach arrête régulièrement l'exercice pour vérifier l'alignement et les distances

Mettre les principes défensifs en situation réelle de supériorité numérique adverse.

• L'équipe défensive en infériorité numérique doit défendre en bloc compact, avec marquage individuel sur les joueurs proches du ballon et couverture des autres • Les défenseurs marquent des points s'ils tiennent 90 secondes sans encaisser de but • Coaching sur la communication : qui presse, qui couvre, qui marque en individuel • 4 séquences de 4 minutes avec rotation des défenseurs

• Étirements légers • Debrief : chaque défenseur cite un mot ou une consigne qu'il a utilisée aujourd'hui pour communiquer