Faire la synthèse du cycle en match dirigé : filet, construction du point, défense et communication réunis en conditions réelles.

🧰 Préparation du matériel

Raquettes de padel Balles de padel Plots

🏆 Objectif de séance

Phase de jeu : Bilan de cycle en match Principe de jeu : Appliquer en match dirigé l'ensemble des principes travaillés pendant le cycle (filet, construction, défense, communication) Niveau Confirmé

Moyens associés

Grille d'observation simple par le coach pendant le match, temps d'arrêt courts pour rappeler un principe si besoin, débrief collectif final.

📋 Échauffement

Exercice : Rappel des repères du cycle Durée : 15 min

Consignes

• Échange de fond de court avec rappel verbal collectif des principes travaillés pendant le cycle : profondeur, bandeja/víbora, lob défensif, communication. • Quelques échanges avec montée au filet pour réactiver les repères.

📋 Atelier 1

Exercice : Mini-match contrainte profondeur et communication Durée : 15 min

Objectif

Reconnecter profondeur et communication avant le match complet.

Consignes

• Doubles de 4 points où deux contraintes du cycle sont imposées ensemble : profondeur obligatoire et annonce obligatoire sur les balles centrales. • Rotation des paires entre chaque série de 4 points.

Séquences interactives

📋 Atelier 2

Exercice : Mini-match contrainte filet et défense Durée : 15 min

Objectif

Reconnecter jeu au filet et défense avant le match complet.

Consignes

• Doubles de 4 points où la contrainte porte cette fois sur le jeu au filet (bandeja/víbora obligatoires en finition) puis sur le lob défensif imposé sous pression. • Rotation des paires entre chaque série de 4 points.

Séquences interactives

📋 Temps de jeu

Exercice : Match dirigé complet Durée : 35 min

Objectif

Jouer un match complet en mobilisant l'ensemble des acquis du cycle.

Consignes

• Set complet en double, arbitré par le coach. • Le coach siffle un temps mort de 30 secondes toutes les 3 balles s'il observe un principe du cycle oublié (ex. absence d'annonce, balle courte non profonde) pour le rappeler brièvement. • Les joueurs restent responsables du score et du déroulé du match.

Séquences interactives

📋 Retour au calme

Exercice : Bilan collectif de cycle Durée : 10 min

Consignes

• Étirements collectifs. • Chaque joueur nomme le principe du cycle qu'il se sent le plus prêt à réutiliser en compétition. • Rangement du matériel, clôture du cycle.

🏁 Séance terminée

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