Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

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Temps global 1h

Niveau Benjamin (9-11 ans)

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Prise en main de la raquette

Principe de jeu Grip marteau et position d'attente

🎯 Objectif de la séance

Apprendre la prise marteau de la raquette et la position d'attente de base pour être prêt à réceptionner le volant.

🎒 Matériel nécessaire

Raquettes
Volants
Filet
Plots

🧩 Moyens associés

Prise « marteau » démontrée puis vérifiée main par main, repères visuels au sol pour la position d'attente, corrections individuelles courtes.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Réveil du corps

8 min

Consignes • Les enfants se déplacent librement dans la zone au signal du coach : marche, pas chassés, petites foulées. • « Stop-statue » : au coup de sifflet, tout le monde se fige. • Jeu du « poisson-pêcheur » simplifié : un ou deux enfants tagués doivent toucher les autres sans les attraper, sans raquette. • Aucun contact, déplacements toujours contrôlés.

Atelier 1

La prise marteau

12 min

Objectif Acquérir une prise marteau correcte et la reconnaître au toucher.

Consignes • Chaque enfant reçoit sa raquette et forme un cercle autour du coach. • « On serre la main de la raquette » : on tient le manche comme pour dire bonjour, pas comme un couteau. • Le coach vérifie chaque prise une par une, doigt par doigt. • Jeu « lève ta raquette » : au signal, montrer sa prise le plus vite possible sans la lâcher.

Atelier 2

La position prête

12 min

Objectif Tenir une position d'attente stable et y revenir après un déplacement.

Consignes • Chaque enfant se place devant un plot : pieds écartés largeur des épaules, genoux légèrement fléchis, raquette tenue devant soi. • Jeu « prêt-partez » : le coach annonce « prêt », les enfants prennent la position, puis « partez » pour un petit déplacement jusqu'au plot suivant. • Retour systématique à la position prête après chaque déplacement.

Atelier 3

Le volant apprivoisé

10 min

Objectif Sentir le contact volant-raquette avec un geste calme et contrôlé.

Consignes • Chaque enfant tient sa raquette à plat et essaie de faire rebondir doucement le volant dessus, sur place. • Variante : compter à voix haute le nombre de petits rebonds réussis d'affilée. • Variante déplacement : garder le volant en équilibre sur la raquette en marchant lentement jusqu'à un plot. • Aucune compétition de vitesse, priorité au contrôle du geste.

Temps de jeu

Renvoi guidé au-dessus du filet

13 min

Objectif Renvoyer le volant vers une cible en utilisant la position prête et la prise apprise.

Consignes • Les enfants se placent par deux, de part et d'autre du filet. • Le coach ou le partenaire lance le volant à la main, en cloche, directement vers la raquette. • L'enfant renvoie en visant une zone marquée par des plots dans le terrain adverse. • On compte les renvois réussis dans la zone, chacun essaie de battre son propre score.

Retour au calme

Étirements et bilan

5 min

Consignes • Chaque enfant s'assoit avec sa raquette posée devant lui. • Étirements doux des bras et des épaules, respiration calme. • Le coach demande à chacun de montrer une dernière fois sa prise marteau et sa position prête. • Rangement du matériel tous ensemble.

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

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