Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

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Temps global 1h

Niveau M11-M13

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Service (en-dessous et par-dessus) et réception en réaction

Principe de jeu Mettre le ballon en jeu de façon fiable et réagir vite pour le contrôler

🎯 Objectif de la séance

Servir par en-dessous puis par-dessus vers une cible, et réceptionner un service varié en réagissant vite.

🎒 Matériel nécessaire

Ballons de volley
Filet réglable
Plots
Chasubles

🧩 Moyens associés

Cibles au sol pour viser le service, ballons faciles pour la réception, corrections individuelles brèves sur l'armé du bras et la position d'attente.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Réveil et jeu du service imaginaire

8 min

Consignes • Mobilisation active des épaules et des bras : rotations, balanciers avant-arrière. • Léger jogging puis pas chassés sur toute la largeur du terrain. • Jeu du « service imaginaire » : chacun mime le geste de service en rythme, à l'annonce du coach. • On prépare l'épaule et le poignet en douceur, sans forcer.

Atelier 1

Service par en-dessous vers une cible

12 min

Objectif Servir par en-dessous en contact net paume-ballon, en visant une zone du terrain adverse.

Consignes • Chaque joueur sert par en-dessous depuis une ligne rapprochée du filet. • Bras tendu, balancier arrière-avant, contact avec la paume à plat sous le ballon. • Une zone cible est matérialisée par des plots dans le camp adverse : on essaie de la toucher. • On recule la ligne de service d'un pas dès que 3 services de suite touchent la cible.

Atelier 2

Découverte du service par-dessus

10 min

Objectif Lancer le ballon devant l'épaule frappante puis le frapper en extension au-dessus de la tête.

Consignes • Position réduite, à quelques mètres du filet. • Lancer le ballon devant l'épaule frappante avec la main non frappante, pas trop haut. • Armer le bras et frapper le ballon en extension, au-dessus de la tête. • On cherche d'abord un geste juste, sans se soucier de la puissance ni de passer le filet à chaque essai.

Atelier 3

Réception en réaction sur service varié

12 min

Objectif Se placer en position d'attente basse et réagir vite pour renvoyer le service en manchette vers une cible.

Consignes • Par deux, de part et d'autre du filet. • Le serveur envoie alternativement un service par en-dessous puis un service par-dessus, depuis une distance progressive. • Le réceptionneur se place en position d'attente, genoux fléchis, poids sur l'avant, et joue le ballon en manchette vers une cible. • On travaille la lecture rapide de la trajectoire : ne pas reculer au dernier moment.

Temps de jeu

Mini-matchs service-réception 3v3

13 min

Objectif Mettre en jeu par un service maîtrisé et contrôler la réception avant de relancer.

Consignes • Équipes de 3 sur terrain réduit. • Chaque point démarre par un service, en-dessous ou par-dessus au choix du serveur. • L'équipe qui reçoit doit contrôler le ballon (manchette ou touche) avant de le relancer, pas de renvoi direct au premier contact. • Le coach encourage particulièrement les services par-dessus tentés, même ratés.

Retour au calme

Étirements et bilan

5 min

Consignes • Étirements doux du bras de service, des épaules et des jambes. • Chacun dit quel service il préfère et pourquoi : en-dessous ou par-dessus. • Rangement du matériel tous ensemble.

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

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