Améliorer le service flottant et smashé des M15-M17 selon leur niveau, pour viser une zone et déstabiliser la réception adverse.

Chaque service est adressé à une cible annoncée à l'avance : jamais de service au hasard sur le terrain.

• Course légère puis mobilité complète de l'épaule, articulation la plus sollicitée aujourd'hui. • Lancers de balle à une main en l'air, pour retrouver le geste de mise en jeu. • Services à faible intensité depuis une ligne rapprochée du filet, juste pour le placement du corps. • Reculer progressivement jusqu'à la ligne de fond réglementaire.

Produire un service flottant répétable, dirigé vers une zone arrière précise.

• Rappel technique : contact bref et sec au centre de la balle, sans accompagnement, pour obtenir une trajectoire flottante imprévisible. • Cible matérialisée par des plots en zone arrière (zones 1 et 5). • Séries de cinq services, comptage des services qui touchent la zone ciblée. • Insister sur la répétabilité du geste plutôt que sur la puissance.

Proposer une variante de service exigeante sans forcer un geste non maîtrisé.

• Groupe divisé selon le niveau : certains travaillent le service smashé (saut, frappe au sommet), d'autres consolident le service flottant. • Cible commune : la ligne de fond adverse, pour un service smashé plus tendu et plus agressif. • Le coach valide individuellement quels joueurs sont prêts à passer au service smashé en match. • Aucune obligation : chaque joueur progresse sur la variante adaptée à son niveau actuel.

Choisir consciemment une cible de service pour gêner un réceptionneur identifié.

• Un réceptionneur se place en zone 5, un autre en zone 6, un troisième en zone 1. • Avant chaque service, le coach désigne la zone ou le réceptionneur à viser en priorité. • Le serveur adapte son choix (flottant ou smashé selon son niveau) pour perturber la prise de balle de ce joueur précis. • Compter les services qui obligent une réception dégradée (balle non exploitable pour le passeur).

Confirmer en match que le service travaillé gêne réellement la réception adverse.

• Match classique, chaque équipe sert à tour de rôle. • Point bonus annoncé si le service oblige une réception haute et défensive (balle relevée sans plateforme stable). • Le coach note en direct quels serveurs marquent le plus de points bonus pour valoriser leur choix de zone. • Rotation des serveurs pour que chacun expérimente le service qui perturbe en situation réelle.

• Étirements ciblés de l'épaule et du haut du dos, très sollicités par les services répétés. • Tour de terrain : chacun indique la zone qu'il vise le mieux et celle qu'il veut travailler la prochaine fois. • Respiration calme et rangement du matériel.