Cibler individuellement le point faible de chaque joueur dans des situations dirigées qui reproduisent la pression du match.

🧰 Préparation du matériel

Raquettes de padel Balles de padel Plots

🏆 Objectif de séance

Phase de jeu : Travail ciblé en situation de match Principe de jeu : Isoler un point faible identifié et le travailler dans des conditions proches du match Niveau Confirmé

Moyens associés

Diagnostic rapide en début de séance (question ouverte à chaque joueur), contraintes de jeu individualisées, débrief nominatif en fin de séance.

📋 Échauffement

Exercice : Échange et auto-diagnostic Durée : 15 min

Consignes

• Échange libre de fond de court pour remettre les sensations. • Le coach demande à chaque joueur de nommer un coup ou une situation qu'il perd souvent en match. • Répartition des joueurs par point faible commun (ex. lob, sortie de vitre, volée basse).

📋 Atelier 1

Exercice : Situation dirigée sur le point faible Durée : 25 min

Objectif

Répéter le geste ciblé jusqu'à une exécution plus sûre.

Consignes

• Par groupe de point faible identifié, le coach construit une situation répétitive qui force ce coup précis (ex. balles hautes répétées pour ceux en difficulté sur bandeja/smash). • 15 répétitions minimum par joueur avant d'ajouter de la vitesse. • Le coach corrige individuellement pendant les répétitions.

Séquences interactives

📋 Atelier 2

Exercice : Mise en opposition sur le point faible Durée : 20 min

Objectif

Résister à la pression sur le point faible dans un point réel.

Consignes

• Point dirigé en double où B doit délibérément chercher le point faible du joueur A ciblé (ex. envoyer systématiquement vers son revers de sortie de vitre). • A doit trouver une solution pour ne plus subir, avec l'aide verbale du coach si besoin. • Rotation des joueurs ciblés toutes les 5 balles.

Séquences interactives

📋 Temps de jeu

Exercice : Match libre avec objectif individuel Durée : 20 min

Objectif

Vérifier le transfert de l'axe de travail en match complet.

Consignes

• Match en double classique, chaque joueur garde en tête son objectif individuel du jour. • Le coach relève, sans interrompre le jeu, les occasions où le point faible a été mieux géré qu'au début de séance. • Un set complet joué avec changement de partenaire à la mi-temps.

Séquences interactives

📋 Retour au calme

Exercice : Bilan individuel Durée : 10 min

Consignes

• Étirements courts. • Chaque joueur reçoit un retour individuel du coach sur son point faible travaillé aujourd'hui. • Rangement du matériel.

🏁 Séance terminée

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