Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

Fiche libre — bibliothèque du club

Temps global 1h30 min

Niveau Confirmé

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Travail ciblé en situation de match

Principe de jeu Isoler un point faible identifié et le travailler dans des conditions proches du match

🎯 Objectif de la séance

Cibler individuellement le point faible de chaque joueur dans des situations dirigées qui reproduisent la pression du match.

🎒 Matériel nécessaire

Raquettes de padel
Balles de padel
Plots

🧩 Moyens associés

Diagnostic rapide en début de séance (question ouverte à chaque joueur), contraintes de jeu individualisées, débrief nominatif en fin de séance.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Échange et auto-diagnostic

15 min

Consignes • Échange libre de fond de court pour remettre les sensations. • Le coach demande à chaque joueur de nommer un coup ou une situation qu'il perd souvent en match. • Répartition des joueurs par point faible commun (ex. lob, sortie de vitre, volée basse).

Atelier 1

Situation dirigée sur le point faible

25 min

Objectif Répéter le geste ciblé jusqu'à une exécution plus sûre.

Consignes • Par groupe de point faible identifié, le coach construit une situation répétitive qui force ce coup précis (ex. balles hautes répétées pour ceux en difficulté sur bandeja/smash). • 15 répétitions minimum par joueur avant d'ajouter de la vitesse. • Le coach corrige individuellement pendant les répétitions.

Atelier 2

Mise en opposition sur le point faible

20 min

Objectif Résister à la pression sur le point faible dans un point réel.

Consignes • Point dirigé en double où B doit délibérément chercher le point faible du joueur A ciblé (ex. envoyer systématiquement vers son revers de sortie de vitre). • A doit trouver une solution pour ne plus subir, avec l'aide verbale du coach si besoin. • Rotation des joueurs ciblés toutes les 5 balles.

Temps de jeu

Match libre avec objectif individuel

20 min

Objectif Vérifier le transfert de l'axe de travail en match complet.

Consignes • Match en double classique, chaque joueur garde en tête son objectif individuel du jour. • Le coach relève, sans interrompre le jeu, les occasions où le point faible a été mieux géré qu'au début de séance. • Un set complet joué avec changement de partenaire à la mi-temps.

Retour au calme

Bilan individuel

10 min

Consignes • Étirements courts. • Chaque joueur reçoit un retour individuel du coach sur son point faible travaillé aujourd'hui. • Rangement du matériel.

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

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