Travailler le lob pour repousser une équipe montée au filet et le smash pour conclure le point une fois positionné devant.

🧰 Préparation du matériel

Raquettes de padel Balles de padel Plots

🏆 Objectif de séance

Phase de jeu : Sortie de défense / conclusion Principe de jeu : Utiliser le lob pour sortir d'une situation défensive et le smash pour conclure au filet Niveau Intermédiaire

Moyens associés

Lob travaillé d'abord sans pression puis sous contrainte de temps, smash toujours précédé d'un lob adverse pour rester dans une logique de match.

📋 Échauffement

Exercice : Mobilité du bras et du poignet Durée : 10 min

Consignes

• Rotations d'épaule et de poignet, essentielles pour le geste de smash. • Échange libre coup droit/revers à intensité modérée. • Quelques lobs à vide pour se remémorer la trajectoire haute. • Montée progressive du rythme.

📋 Atelier 1

Exercice : Technique du lob défensif Durée : 15 min

Objectif

Produire un lob suffisamment haut pour repousser un joueur au filet.

Consignes

• Par deux, un joueur au filet, l'autre au fond envoie des lobs pour le repousser. • Le coach rappelle : geste ample, trajectoire haute qui passe au-dessus du joueur au filet. • Objectif : faire reculer le joueur au filet sans que la balle sorte du terrain. • Alterner les rôles filet/fond toutes les 4-5 balles.

Séquences interactives

📋 Atelier 2

Exercice : Technique du smash Durée : 15 min

Objectif

Conclure un smash simple sur un lob facile.

Consignes

• Par deux, un joueur au filet reçoit des lobs faciles envoyés par le partenaire au fond. • Le coach rappelle : se placer derrière la balle, bras armé haut, frappe vers le bas du terrain adverse. • Objectif : conclure le point sans forcer, en visant d'abord le centre du terrain. • Alterner les rôles toutes les 4-5 balles.

Séquences interactives

📋 Atelier 3

Exercice : Enchaînement lob adverse puis smash Durée : 15 min

Objectif

Enchaîner logiquement lob défensif et smash offensif selon la situation.

Consignes

• Par deux contre deux, un binôme au filet est repoussé par un lob de l'autre binôme. • Le binôme qui a lobé profite du recul adverse pour tenter de monter à son tour. • Si le lob est trop court, le binôme au filet peut smasher pour conclure. • Le coach arbitre la situation et relance si besoin.

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📋 Temps de jeu

Exercice : Situation dirigée lob/smash Durée : 15 min

Objectif

Utiliser lob et smash au bon moment dans une situation de match.

Consignes

• Par deux contre deux, match dirigé où le coach démarre chaque point par un lob facile envoyé à un binôme au filet. • Les deux équipes jouent ensuite le point normalement, en utilisant lob et smash si l'occasion se présente. • Score annoncé par les joueurs. • Rotation des binômes en cours de match.

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📋 Retour au calme

Exercice : Étirements et bilan Durée : 5 min

Consignes

• Étirements du bras et de l'épaule, sollicités par le smash. • Chacun cite le coup qu'il préfère entre le lob et le smash, et pourquoi. • Rangement du matériel.

🏁 Séance terminée

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