Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

Fiche libre — bibliothèque du club

Temps global 1h15 min

Niveau Intermédiaire

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Sortie de défense / conclusion

Principe de jeu Utiliser le lob pour sortir d'une situation défensive et le smash pour conclure au filet

🎯 Objectif de la séance

Travailler le lob pour repousser une équipe montée au filet et le smash pour conclure le point une fois positionné devant.

🎒 Matériel nécessaire

Raquettes de padel
Balles de padel
Plots

🧩 Moyens associés

Lob travaillé d'abord sans pression puis sous contrainte de temps, smash toujours précédé d'un lob adverse pour rester dans une logique de match.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Mobilité du bras et du poignet

10 min

Consignes • Rotations d'épaule et de poignet, essentielles pour le geste de smash. • Échange libre coup droit/revers à intensité modérée. • Quelques lobs à vide pour se remémorer la trajectoire haute. • Montée progressive du rythme.

Atelier 1

Technique du lob défensif

15 min

Objectif Produire un lob suffisamment haut pour repousser un joueur au filet.

Consignes • Par deux, un joueur au filet, l'autre au fond envoie des lobs pour le repousser. • Le coach rappelle : geste ample, trajectoire haute qui passe au-dessus du joueur au filet. • Objectif : faire reculer le joueur au filet sans que la balle sorte du terrain. • Alterner les rôles filet/fond toutes les 4-5 balles.

Atelier 2

Technique du smash

15 min

Objectif Conclure un smash simple sur un lob facile.

Consignes • Par deux, un joueur au filet reçoit des lobs faciles envoyés par le partenaire au fond. • Le coach rappelle : se placer derrière la balle, bras armé haut, frappe vers le bas du terrain adverse. • Objectif : conclure le point sans forcer, en visant d'abord le centre du terrain. • Alterner les rôles toutes les 4-5 balles.

Atelier 3

Enchaînement lob adverse puis smash

15 min

Objectif Enchaîner logiquement lob défensif et smash offensif selon la situation.

Consignes • Par deux contre deux, un binôme au filet est repoussé par un lob de l'autre binôme. • Le binôme qui a lobé profite du recul adverse pour tenter de monter à son tour. • Si le lob est trop court, le binôme au filet peut smasher pour conclure. • Le coach arbitre la situation et relance si besoin.

Temps de jeu

Situation dirigée lob/smash

15 min

Objectif Utiliser lob et smash au bon moment dans une situation de match.

Consignes • Par deux contre deux, match dirigé où le coach démarre chaque point par un lob facile envoyé à un binôme au filet. • Les deux équipes jouent ensuite le point normalement, en utilisant lob et smash si l'occasion se présente. • Score annoncé par les joueurs. • Rotation des binômes en cours de match.

Retour au calme

Étirements et bilan

5 min

Consignes • Étirements du bras et de l'épaule, sollicités par le smash. • Chacun cite le coup qu'il préfère entre le lob et le smash, et pourquoi. • Rangement du matériel.

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

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