Découvrir les bases de la volée au filet et comprendre pourquoi il ne faut pas reculer inutilement derrière la ligne de service.

🧰 Préparation du matériel

Raquettes de padel Balles de padel Plots

🏆 Objectif de séance

Phase de jeu : Jeu offensif au filet Principe de jeu : Occuper le filet sans reculer inutilement Niveau Débutant

Moyens associés

Distances courtes au départ, volées sans élan, rappel systématique de rester devant après une montée au filet.

📋 Échauffement

Exercice : Réactivité des mains Durée : 8 min

Consignes

• Face à face à courte distance, échange à la main, balle envoyée directement sans rebond. • Puis reprise à la raquette, toujours sans laisser rebondir la balle. • Petits déplacements latéraux entre deux plots pour activer les appuis. • Aucune frappe puissante à l'échauffement.

📋 Atelier 1

Exercice : Technique de volée Durée : 15 min

Objectif

Contrôler la volée avec un geste court, sans élan.

Consignes

• Par deux, proches du filet, échange de volées sans laisser rebondir la balle. • Le coach rappelle : raquette devant soi, geste court, pas d'élan en arrière. • Objectif : 8 volées de suite sans faute entre les deux joueurs. • Variante : viser alternativement coup droit puis revers en volée.

Séquences interactives

📋 Atelier 2

Exercice : Tenir sa position au filet Durée : 15 min

Objectif

Reconnaître les situations où il faut rester devant plutôt que reculer.

Consignes

• Un joueur reste au filet, le partenaire lui envoie des balles variées depuis le fond. • Le joueur au filet doit rester devant et ne reculer que si la balle l'oblige vraiment. • Le coach signale « recule » ou « reste » pour habituer l'œil à la bonne décision. • Alterner les rôles après 5 minutes.

Séquences interactives

📋 Temps de jeu

Exercice : Montée-volée dirigée Durée : 17 min

Objectif

Monter au filet puis y rester sans reculer inutilement.

Consignes

• Par deux contre deux, un binôme démarre au fond et doit monter au filet dès que possible. • Le coach valide la montée avant de laisser le point se jouer normalement. • Consigne : une fois au filet, ne pas reculer sauf lob évident. • Rotation des rôles filet/fond toutes les 4-5 minutes.

Séquences interactives

📋 Retour au calme

Exercice : Étirements et bilan Durée : 5 min

Consignes

• Étirements des avant-bras sollicités par les volées. • Chacun dit pourquoi il ne faut pas reculer inutilement une fois au filet. • Rangement du matériel.

🏁 Séance terminée

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