Principe de jeuOccuper le filet sans reculer inutilement
🎯 Objectif de la séance
Découvrir les bases de la volée au filet et comprendre pourquoi il ne faut pas reculer inutilement derrière la ligne de service.
🎒 Matériel nécessaire
Raquettes de padel
Balles de padel
Plots
🧩 Moyens associés
Distances courtes au départ, volées sans élan, rappel systématique de rester devant après une montée au filet.
📋 Déroulé de la séance
1
Échauffement
Réactivité des mains
8 min
Consignes• Face à face à courte distance, échange à la main, balle envoyée directement sans rebond.
• Puis reprise à la raquette, toujours sans laisser rebondir la balle.
• Petits déplacements latéraux entre deux plots pour activer les appuis.
• Aucune frappe puissante à l'échauffement.
2
Atelier 1
Technique de volée
15 min
ObjectifContrôler la volée avec un geste court, sans élan.
Consignes• Par deux, proches du filet, échange de volées sans laisser rebondir la balle.
• Le coach rappelle : raquette devant soi, geste court, pas d'élan en arrière.
• Objectif : 8 volées de suite sans faute entre les deux joueurs.
• Variante : viser alternativement coup droit puis revers en volée.
3
Atelier 2
Tenir sa position au filet
15 min
ObjectifReconnaître les situations où il faut rester devant plutôt que reculer.
Consignes• Un joueur reste au filet, le partenaire lui envoie des balles variées depuis le fond.
• Le joueur au filet doit rester devant et ne reculer que si la balle l'oblige vraiment.
• Le coach signale « recule » ou « reste » pour habituer l'œil à la bonne décision.
• Alterner les rôles après 5 minutes.
4
Temps de jeu
Montée-volée dirigée
17 min
ObjectifMonter au filet puis y rester sans reculer inutilement.
Consignes• Par deux contre deux, un binôme démarre au fond et doit monter au filet dès que possible.
• Le coach valide la montée avant de laisser le point se jouer normalement.
• Consigne : une fois au filet, ne pas reculer sauf lob évident.
• Rotation des rôles filet/fond toutes les 4-5 minutes.
5
Retour au calme
Étirements et bilan
5 min
Consignes• Étirements des avant-bras sollicités par les volées.
• Chacun dit pourquoi il ne faut pas reculer inutilement une fois au filet.
• Rangement du matériel.
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