Coordonner le bloc à 2-3 joueurs avec la défense arrière pour couvrir l'ensemble des zones d'attaque adverses.

Communication verbale systématique entre bloqueurs et défenseurs avant chaque série, vidéo différée possible sur les placements de mains au bloc.

• Mobilité des épaules et des chevilles. • Déplacements latéraux le long du filet (pas chassés), sans saut, sur toute la largeur du terrain. • 2 traversées à intensité croissante.

Automatiser le geste technique du bloc avant le travail collectif.

• Gammes de saut au bloc sans ballon, travail individuel de la fermeture des mains au-dessus du filet. • Puis en binôme : un joueur simule l'attaquant à vide, l'autre ferme le bloc en miroir de la trajectoire du bras. • Insister sur l'engagement des mains vers le terrain adverse, pas seulement vers le haut.

Lire la trajectoire de la passe adverse pour anticiper le placement du bloc.

• L'attaquant (côté B) attaque depuis la zone 4 après une passe du coach. • Le bloqueur (côté A) doit lire la trajectoire de la passe pour se positionner avant l'appel de saut de l'attaquant, pas après. • 8 répétitions par bloqueur, avec variation de la zone d'attaque (4 puis 2). • Le coach commente le timing du placement, pas seulement la hauteur du saut.

Synchroniser le déplacement et le saut de deux bloqueurs sur une même action.

• L'attaque adverse est décalée en zone 2 ou en zone 4, annoncée par le coach juste avant la passe. • Le bloqueur central doit se décaler latéralement pour fermer le bloc avec le bloqueur de bord, sans laisser d'espace entre les deux. • 6 répétitions par sens de décalage, communication verbale obligatoire (« je ferme dehors » / « je ferme dedans »). • Le coach valide la fermeture du bloc (pas d'écart visible entre les mains des deux bloqueurs).

Articuler la couverture du bloc avec le placement des défenseurs arrière.

• Répartition des zones de couverture derrière le bloc (zone 1, zone 6, zone 5) entre les 3 défenseurs arrière. • Le défenseur en zone 6 couvre le contre, les défenseurs de zones 1 et 5 couvrent les lignes et les feintes. • Communication verbale entre défenseurs et bloqueurs avant chaque échange (annonce de la zone couverte). • 6 séquences complètes attaque-bloc-défense, le coach varie l'angle d'attaque à chaque fois.

Valider en opposition la coordination bloc-défense construite pendant la séance.

• Opposition 6 contre 6 avec léger avantage numérique côté attaque (rotation d'un joueur supplémentaire toutes les 3 actions) pour maintenir l'intensité offensive. • L'équipe en bloc-défense doit annoncer à voix haute sa répartition avant chaque service adverse. • Le coach comptabilise les ballons contrés et les ballons défendus séparément pour objectiver les progrès.

• Étirements des épaules et des membres inférieurs. • Debrief court sur les prises de décision au bloc (lecture, placement, communication). • Rangement du matériel en commun.