Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

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Temps global 1h45 min

Niveau M17-M20 (Juniors, performance)

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Bloc collectif et défense arrière

Principe de jeu Coordonner un bloc à 2-3 joueurs avec une défense arrière organisée

🎯 Objectif de la séance

Coordonner le bloc à 2-3 joueurs avec la défense arrière pour couvrir l'ensemble des zones d'attaque adverses.

🎒 Matériel nécessaire

Ballons de volley
Filet réglable
Plots
Chasubles
Élastiques (PPG)
Medecine-ball léger

🧩 Moyens associés

Communication verbale systématique entre bloqueurs et défenseurs avant chaque série, vidéo différée possible sur les placements de mains au bloc.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Mobilité et déplacements latéraux le long du filet

10 min

Consignes • Mobilité des épaules et des chevilles. • Déplacements latéraux le long du filet (pas chassés), sans saut, sur toute la largeur du terrain. • 2 traversées à intensité croissante.

Activation spécifique

Placement des mains au bloc

10 min

Objectif Automatiser le geste technique du bloc avant le travail collectif.

Consignes • Gammes de saut au bloc sans ballon, travail individuel de la fermeture des mains au-dessus du filet. • Puis en binôme : un joueur simule l'attaquant à vide, l'autre ferme le bloc en miroir de la trajectoire du bras. • Insister sur l'engagement des mains vers le terrain adverse, pas seulement vers le haut.

Atelier 1

Bloc individuel face à un attaquant

20 min

Objectif Lire la trajectoire de la passe adverse pour anticiper le placement du bloc.

Consignes • L'attaquant (côté B) attaque depuis la zone 4 après une passe du coach. • Le bloqueur (côté A) doit lire la trajectoire de la passe pour se positionner avant l'appel de saut de l'attaquant, pas après. • 8 répétitions par bloqueur, avec variation de la zone d'attaque (4 puis 2). • Le coach commente le timing du placement, pas seulement la hauteur du saut.

Atelier 2

Bloc à 2 : coordination centre-bord

20 min

Objectif Synchroniser le déplacement et le saut de deux bloqueurs sur une même action.

Consignes • L'attaque adverse est décalée en zone 2 ou en zone 4, annoncée par le coach juste avant la passe. • Le bloqueur central doit se décaler latéralement pour fermer le bloc avec le bloqueur de bord, sans laisser d'espace entre les deux. • 6 répétitions par sens de décalage, communication verbale obligatoire (« je ferme dehors » / « je ferme dedans »). • Le coach valide la fermeture du bloc (pas d'écart visible entre les mains des deux bloqueurs).

Atelier 3

Défense arrière organisée derrière le bloc

20 min

Objectif Articuler la couverture du bloc avec le placement des défenseurs arrière.

Consignes • Répartition des zones de couverture derrière le bloc (zone 1, zone 6, zone 5) entre les 3 défenseurs arrière. • Le défenseur en zone 6 couvre le contre, les défenseurs de zones 1 et 5 couvrent les lignes et les feintes. • Communication verbale entre défenseurs et bloqueurs avant chaque échange (annonce de la zone couverte). • 6 séquences complètes attaque-bloc-défense, le coach varie l'angle d'attaque à chaque fois.

Temps de jeu

Opposition attaque contre bloc + défense organisée

20 min

Objectif Valider en opposition la coordination bloc-défense construite pendant la séance.

Consignes • Opposition 6 contre 6 avec léger avantage numérique côté attaque (rotation d'un joueur supplémentaire toutes les 3 actions) pour maintenir l'intensité offensive. • L'équipe en bloc-défense doit annoncer à voix haute sa répartition avant chaque service adverse. • Le coach comptabilise les ballons contrés et les ballons défendus séparément pour objectiver les progrès.

Retour au calme

Étirements et debrief sur les prises de décision

5 min

Consignes • Étirements des épaules et des membres inférieurs. • Debrief court sur les prises de décision au bloc (lecture, placement, communication). • Rangement du matériel en commun.

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

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