Mettre en jeu les principes du cycle intermédiaire (vitres, montée au filet, lob-smash, positionnement) en match et faire le bilan collectif.

🧰 Préparation du matériel

Raquettes de padel Balles de padel Plots

🏆 Objectif de séance

Phase de jeu : Match / bilan Principe de jeu : Réinvestir en match les principes travaillés durant le cycle Niveau Intermédiaire

Moyens associés

Un principe du cycle rappelé avant chaque match court, arbitrage assuré par le coach, bilan individuel en fin de séance.

📋 Échauffement

Exercice : Rappel général des frappes Durée : 10 min

Consignes

• Échange libre coup droit/revers, intensité modérée. • Quelques services et quelques volées pour réactiver tous les gestes du cycle. • Déplacements latéraux entre deux plots. • Montée progressive du rythme.

📋 Atelier

Exercice : Rappel vitres et filet Durée : 15 min

Objectif

Se remettre en confiance sur les vitres et la montée au filet avant le match.

Consignes

• Par deux, quelques balles de vitre du fond envoyées par le coach, à jouer normalement. • Puis quelques montées au filet synchronisées sur balle courte. • Le coach relève un point positif par joueur sur ces deux thèmes. • Objectif : se remettre en confiance avant les matchs.

Séquences interactives

📋 Atelier

Exercice : Rappel lob-smash et positionnement Durée : 15 min

Objectif

Se remettre en confiance sur le lob-smash et le positionnement avant le match.

Consignes

• Par deux, quelques lobs puis quelques smashs faciles, en alternant les rôles. • Rappel express du positionnement à deux et de la couverture du couloir central. • Le coach relève un point positif par joueur sur ces deux thèmes. • Objectif : arriver au match avec tous les repères du cycle en tête.

Séquences interactives

📋 Temps de jeu

Exercice : Match dirigé — manche 1 Durée : 15 min

Objectif

Jouer un match complet en gardant un principe du cycle en tête.

Consignes

• Par deux contre deux, match dirigé jusqu'à 9 points, service alterné à chaque point. • Avant le match, le coach rappelle un seul principe du cycle à privilégier (ex. couvrir le couloir central). • Les joueurs annoncent eux-mêmes le score. • Le coach observe sans interrompre, sauf litige de règle.

Séquences interactives

📋 Temps de jeu

Exercice : Match dirigé — manche 2 Durée : 15 min

Objectif

Jouer un second match en privilégiant un autre principe du cycle.

Consignes

• Même format que la manche précédente, avec un autre principe du cycle à privilégier (ex. monter au filet dès que possible). • Changement de partenaires si le nombre de terrains le permet. • Le coach valorise les bonnes initiatives observées pendant le cycle. • Fin de match : serrage de main entre les deux binômes.

Séquences interactives

📋 Retour au calme

Exercice : Bilan du cycle Durée : 5 min

Consignes

• Étirements légers pour clôturer la séance. • Tour de parole : chaque joueur cite un progrès réalisé pendant le cycle intermédiaire. • Le coach donne un point d'attention individuel pour la suite. • Rangement du matériel tous ensemble.

🏁 Séance terminée

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