Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

Fiche libre — bibliothèque du club

Temps global 1h15 min

Niveau Intermédiaire

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Match / bilan

Principe de jeu Réinvestir en match les principes travaillés durant le cycle

🎯 Objectif de la séance

Mettre en jeu les principes du cycle intermédiaire (vitres, montée au filet, lob-smash, positionnement) en match et faire le bilan collectif.

🎒 Matériel nécessaire

Raquettes de padel
Balles de padel
Plots

🧩 Moyens associés

Un principe du cycle rappelé avant chaque match court, arbitrage assuré par le coach, bilan individuel en fin de séance.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Rappel général des frappes

10 min

Consignes • Échange libre coup droit/revers, intensité modérée. • Quelques services et quelques volées pour réactiver tous les gestes du cycle. • Déplacements latéraux entre deux plots. • Montée progressive du rythme.

Atelier

Rappel vitres et filet

15 min

Objectif Se remettre en confiance sur les vitres et la montée au filet avant le match.

Consignes • Par deux, quelques balles de vitre du fond envoyées par le coach, à jouer normalement. • Puis quelques montées au filet synchronisées sur balle courte. • Le coach relève un point positif par joueur sur ces deux thèmes. • Objectif : se remettre en confiance avant les matchs.

Atelier

Rappel lob-smash et positionnement

15 min

Objectif Se remettre en confiance sur le lob-smash et le positionnement avant le match.

Consignes • Par deux, quelques lobs puis quelques smashs faciles, en alternant les rôles. • Rappel express du positionnement à deux et de la couverture du couloir central. • Le coach relève un point positif par joueur sur ces deux thèmes. • Objectif : arriver au match avec tous les repères du cycle en tête.

Temps de jeu

Match dirigé — manche 1

15 min

Objectif Jouer un match complet en gardant un principe du cycle en tête.

Consignes • Par deux contre deux, match dirigé jusqu'à 9 points, service alterné à chaque point. • Avant le match, le coach rappelle un seul principe du cycle à privilégier (ex. couvrir le couloir central). • Les joueurs annoncent eux-mêmes le score. • Le coach observe sans interrompre, sauf litige de règle.

Temps de jeu

Match dirigé — manche 2

15 min

Objectif Jouer un second match en privilégiant un autre principe du cycle.

Consignes • Même format que la manche précédente, avec un autre principe du cycle à privilégier (ex. monter au filet dès que possible). • Changement de partenaires si le nombre de terrains le permet. • Le coach valorise les bonnes initiatives observées pendant le cycle. • Fin de match : serrage de main entre les deux binômes.

Retour au calme

Bilan du cycle

5 min

Consignes • Étirements légers pour clôturer la séance. • Tour de parole : chaque joueur cite un progrès réalisé pendant le cycle intermédiaire. • Le coach donne un point d'attention individuel pour la suite. • Rangement du matériel tous ensemble.

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

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