Mettre en application coup droit, revers, service et jeu au filet en match dirigé, avec des consignes simples, et faire le bilan du cycle.

Consignes rappelées avant chaque match court, arbitrage assuré par le coach, bilan collectif en fin de séance.

• Chaque joueur refait quelques coups droits et revers en échange libre, sans consigne de score. • Quelques services à vide pour se remémorer le geste. • Déplacements latéraux entre deux plots pour activer les appuis. • Aucune frappe puissante à ce stade.

Se remettre en confiance sur les gestes du cycle avant le match.

• Par deux, échange coup droit / revers pendant 4 minutes. • Puis 10 services chacun vers une zone matérialisée par un plot. • Le coach relève une réussite ou un point de vigilance par joueur, sans s'attarder. • L'objectif est de se remettre en confiance avant le match.

Jouer un point complet en réinvestissant une consigne du cycle.

• Par deux contre deux, match dirigé jusqu'à 7 points, service alterné à chaque point. • Le coach rappelle avant chaque point une seule consigne du cycle (ex. rester au filet). • Aucune sanction si la consigne n'est pas respectée, juste un rappel bienveillant. • Changement de partenaires entre deux mini-matchs si le nombre de terrains le permet.

Jouer un second point complet en réinvestissant une autre consigne du cycle.

• Même format que la manche précédente, avec une nouvelle consigne du cycle à réinvestir (ex. jouer la balle de vitre). • Le coach circule entre les terrains et valorise les bonnes initiatives. • Les joueurs annoncent eux-mêmes le score à voix haute. • Fin de match : serrage de main entre les deux binômes.

• Étirements légers pour clôturer la séance. • Tour de parole : chaque joueur cite un progrès réalisé pendant le cycle débutant. • Le coach donne un point d'attention individuel pour la suite. • Rangement du matériel tous ensemble.