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Fiche de préparation

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Temps global 1h

Niveau M11-M13

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Jeu collectif 4v4/5v5 : occupation du terrain et rotation

Principe de jeu Occuper l'espace et tourner ensemble au service pour couvrir tout le terrain

🎯 Objectif de la séance

Occuper les zones du terrain et appliquer une rotation simplifiée au service dans un jeu collectif à 4 ou 5.

🎒 Matériel nécessaire

Ballons de volley
Filet réglable
Plots
Chasubles

🧩 Moyens associés

Terrain marqué par zones au sol pour visualiser le placement, effectif adapté selon présence (4v4 ou 5v5), rotation dans le sens des aiguilles d'une montre rappelée avant chaque manche.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Réveil et jeu des zones

8 min

Consignes • Mobilisation active générale, sans ballon. • Jeu des zones : le coach nomme une zone du terrain (avant-droite, arrière-gauche...), chacun s'y déplace le plus vite possible. • On enchaîne plusieurs zones différentes pour bien mémoriser les repères du terrain. • Retour au centre entre chaque appel.

Atelier 1

Placement de base par zone

10 min

Objectif Rester dans sa zone de référence et ajuster son placement selon la trajectoire du ballon.

Consignes • L'équipe se place dans ses zones numérotées (4 zones simplifiées pour un 4v4). • Le coach envoie un ballon facile dans une zone précise. • Le joueur de cette zone le joue, les autres ajustent légèrement leur placement pour couvrir. • On reste dans sa zone tant que le ballon n'y est pas envoyé.

Atelier 2

Rotation simplifiée au service

12 min

Objectif Tourner d'un poste dans le sens des aiguilles d'une montre à chaque reprise du service.

Consignes • L'équipe se place dans ses 4 zones. • À chaque changement de service, tous les joueurs tournent d'un poste dans le sens des aiguilles d'une montre. • On fait d'abord l'exercice à blanc, sans ballon, puis avec un point réellement joué. • Un joueur annonce « on tourne » à voix haute pour que tout le monde vérifie sa nouvelle zone avant de rejouer.

Atelier 3

Couverture d'attaque à 4

10 min

Objectif Se resserrer autour de l'attaquant après sa frappe pour couvrir un ballon contré.

Consignes • Un attaquant se place face au filet, prêt à frapper un ballon monté par le coach. • Les 3 autres joueurs se resserrent en arc de cercle derrière lui, jambes fléchies, prêts à relancer. • Quand l'attaquant frappe, si le ballon revient contré, les joueurs en soutien doivent pouvoir le relever. • On répète l'action plusieurs fois en changeant d'attaquant.

Temps de jeu

Match 4v4 ou 5v5 avec rotation

15 min

Objectif Jouer un match complet en appliquant occupation de zone et rotation simplifiée.

Consignes • Match complet à effectif réduit (4v4 ou 5v5 selon les présents). • Rotation appliquée obligatoirement à chaque reprise du service, dans le sens des aiguilles d'une montre. • Le coach arbitre avec bienveillance et rappelle les zones en cas d'oubli, sans arrêter le jeu trop souvent. • On valorise l'occupation du terrain autant que les points marqués.

Retour au calme

Étirements et bilan

5 min

Consignes • Étirements doux des bras et des jambes en cercle. • Bilan collectif sur les rotations : qui a bien retenu son nouveau poste. • Rangement du matériel tous ensemble.

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

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