Apprendre à gêner le porteur du ballon sans faute, à harceler sans se jeter tête baissée, et à se replacer rapidement entre le ballon et son propre…
Loocbulc · philippe lam · Football
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Phase de jeu :Défense — récupération du ballonPrincipe de jeu :Contester le porteur, harceler, se replacer entre le ballon et son butNiveauU10-U11
Apprendre à gêner le porteur du ballon sans faute, à harceler sans se jeter tête baissée, et à se replacer rapidement entre le ballon et son propre…
Moyens associés
Rappeler systématiquement la règle du jeu sans contact dangereux : contester avec les pieds, jamais avec les bras — à faire respecter dès l'échauffement pour ancrer le réflexe.
📋 Échauffement réactif
Exercice :Duels de vitesse et réactivitéDurée :10 min
Consignes
Par 2, dos à dos, au signal du coach chacun sprinte contourner un plot puis revient toucher son partenaire (3 répétitions).
Jeu du chat/souris sur petit espace, sans ballon, pour travailler les changements d'appuis.
2 min d'étirements dynamiques (fentes, montées de genoux).
📋 Atelier 1 contre 1 face au but
Exercice :Contester sans faute, orienter vers la toucheDurée :15 min
Objectif
Contester le porteur en restant équilibré, sans faute.
Consignes
Couloir de 15x8 m avec un petit but à une extrémité.
L'attaquant part avec le ballon, le défenseur démarre à 3 m et doit le rattraper puis le contester.
Consigne défensive : ne pas se jeter, ralentir sa course en s'approchant, placer son corps pour orienter l'attaquant vers l'extérieur (loin du but).
Alterner les rôles après chaque passage.
Séquences interactives
📋 Atelier replacement
Exercice :Ballon - adversaire - but, relais à deux défenseursDurée :15 min
Objectif
Rester en permanence sur la ligne ballon-but, même quand le ballon circule.
Consignes
Demi-terrain avec un but et un gardien.
2 défenseurs face à 2 attaquants qui font circuler le ballon en passes.
À chaque passe adverse, les 2 défenseurs doivent se replacer pour rester alignés entre le ballon et leur but (jamais les deux du même côté).
Stopper le jeu régulièrement pour vérifier le bon placement et corriger.
Séquences interactives
📋 Jeu à thème : harcèlement immédiat
Exercice :3 contre 3 + 1 joker, presser dès la perteDurée :15 min
Objectif
Réagir vite à la perte du ballon plutôt que de subir.
Consignes
Terrain réduit, 3 contre 3 plus 1 joker qui joue toujours avec l'équipe en possession.
Règle imposée : dès la perte du ballon, le joueur le plus proche doit harceler immédiatement le nouveau porteur (moins de 2 secondes) pendant que les autres se replacent.
Siffler chaque perte de balle pour rappeler la consigne si le harcèlement est trop lent.
Séquences interactives
📋 Jeu réduit final
Exercice :4 contre 4 + gardiens, thème replacementDurée :15 min
Objectif
Réinvestir le harcèlement et le replacement en situation de jeu.
Consignes
Terrain réduit avec 2 vrais buts et gardiens.
Thème imposé : rester toujours entre le ballon et son propre but, même en dehors des duels directs.
Valoriser à voix haute les bons replacements collectifs, pas seulement les récupérations de balle.
Séquences interactives
📋 Retour au calme
Exercice :Étirements et bilanDurée :5 min
Consignes
Marche + étirements légers.
Bilan à l'oral : rappeler la règle « jamais de faute dangereuse » et féliciter les bons replacements observés pendant la séance.
🏁 Séance terminée
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