Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

Fiche libre — bibliothèque du club

Temps global 1h15 min

Niveau U10-U11

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Défense — récupération du ballon

Principe de jeu Contester le porteur, harceler, se replacer entre le ballon et son but

🎯 Objectif de la séance

Apprendre à gêner le porteur du ballon sans faute, à harceler sans se jeter tête baissée, et à se replacer rapidement entre le ballon et son propre…

🎒 Matériel nécessaire

Plots
Buts à 8
Ballons taille 4
Chasubles (2 couleurs)
Piquets

🧩 Moyens associés

Rappeler systématiquement la règle du jeu sans contact dangereux : contester avec les pieds, jamais avec les bras — à faire respecter dès l'échauffement pour ancrer le réflexe.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement réactif

Duels de vitesse et réactivité

10 min

Consignes Par 2, dos à dos, au signal du coach chacun sprinte contourner un plot puis revient toucher son partenaire (3 répétitions). Jeu du chat/souris sur petit espace, sans ballon, pour travailler les changements d'appuis. 2 min d'étirements dynamiques (fentes, montées de genoux).

Atelier 1 contre 1 face au but

Contester sans faute, orienter vers la touche

15 min

Objectif Contester le porteur en restant équilibré, sans faute.

Consignes Couloir de 15x8 m avec un petit but à une extrémité. L'attaquant part avec le ballon, le défenseur démarre à 3 m et doit le rattraper puis le contester. Consigne défensive : ne pas se jeter, ralentir sa course en s'approchant, placer son corps pour orienter l'attaquant vers l'extérieur (loin du but). Alterner les rôles après chaque passage.

Atelier replacement

Ballon - adversaire - but, relais à deux défenseurs

15 min

Objectif Rester en permanence sur la ligne ballon-but, même quand le ballon circule.

Consignes Demi-terrain avec un but et un gardien. 2 défenseurs face à 2 attaquants qui font circuler le ballon en passes. À chaque passe adverse, les 2 défenseurs doivent se replacer pour rester alignés entre le ballon et leur but (jamais les deux du même côté). Stopper le jeu régulièrement pour vérifier le bon placement et corriger.

Jeu à thème : harcèlement immédiat

3 contre 3 + 1 joker, presser dès la perte

15 min

Objectif Réagir vite à la perte du ballon plutôt que de subir.

Consignes Terrain réduit, 3 contre 3 plus 1 joker qui joue toujours avec l'équipe en possession. Règle imposée : dès la perte du ballon, le joueur le plus proche doit harceler immédiatement le nouveau porteur (moins de 2 secondes) pendant que les autres se replacent. Siffler chaque perte de balle pour rappeler la consigne si le harcèlement est trop lent.

Jeu réduit final

4 contre 4 + gardiens, thème replacement

15 min

Objectif Réinvestir le harcèlement et le replacement en situation de jeu.

Consignes Terrain réduit avec 2 vrais buts et gardiens. Thème imposé : rester toujours entre le ballon et son propre but, même en dehors des duels directs. Valoriser à voix haute les bons replacements collectifs, pas seulement les récupérations de balle.

Retour au calme

Étirements et bilan

5 min

Consignes Marche + étirements légers. Bilan à l'oral : rappeler la règle « jamais de faute dangereuse » et féliciter les bons replacements observés pendant la séance.

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

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