Construire le point en trois temps : réception orientée, passe précise vers le passeur, attaque placée en zone 4.

🧰 Préparation du matériel

Ballons de volley Filet réglable Plots Chasubles

🏆 Objectif de séance

Phase de jeu : Construction du point : réception - passe - attaque Principe de jeu : Enchaîner réception orientée, passe précise au passeur, attaque simple Niveau M13-M15

Moyens associés

Travail séquencé (réception, passe, attaque isolées) avant enchaînement complet à vitesse réduite.

📋 Échauffement

Exercice : Préparation segments et déplacements Durée : 10 min

Consignes

• Jeu de ballon libre à deux, touches et manchettes légères pour réveiller avant-bras et épaules. • Déplacements croisés pas chassés le long du filet, puis en diagonale vers l'avant. • Quelques sauts sur place pour préparer l'appel de balle en attaque.

📋 Atelier 1

Exercice : Réception orientée vers le passeur Durée : 15 min

Objectif

Orienter sa réception vers une cible précise plutôt que de la renvoyer au hasard.

Consignes

• Le coach envoie un ballon (service ou lancer) vers un réceptionneur en zone 5 ou zone 1. • Le réceptionneur redirige en manchette vers une zone cible matérialisée en zone 3 (plot). • On corrige l'orientation des épaules et des avant-bras vers la cible, pas seulement le contact. • 8 répétitions par joueur, en alternant zone 5 et zone 1.

Séquences interactives

📋 Atelier 2

Exercice : Passe haute vers le passeur en zone 3 Durée : 15 min

Objectif

Placer une passe haute et exploitable pour l'attaquant en zone 4.

Consignes

• Un réceptionneur (zone 5) envoie le ballon à un passeur placé en zone 3. • Le passeur se place sous le ballon (pas de côté) et distribue en touche vers une zone d'attaque (zone 4). • Consigne : passe haute et près du filet, pas trop tendue ni trop courte. • Rotation des rôles toutes les 5 répétitions (réceptionneur / passeur / observateur).

Séquences interactives

📋 Atelier 3

Exercice : Attaque simple en zone 4 Durée : 15 min

Objectif

Enchaîner un appel de balle et une frappe placée sur une passe haute.

Consignes

• Un passeur envoie un ballon haut en zone 4, l'attaquant fait son appel de balle en courant. • Armé du bras au-dessus de l'épaule, frappe placée vers une zone cible marquée par des plots. • On insiste sur l'élan (3 appuis) plutôt que sur la puissance de frappe. • 6 attaques par joueur, alterner attaque croisée et attaque ligne.

Séquences interactives

📋 Temps de jeu

Exercice : Rotation complète réception-passe-attaque à 6 Durée : 15 min

Objectif

Reproduire l'enchaînement complet à vitesse de jeu, avec rotation des rôles.

Consignes

• Équipe de 6 en rotation, le coach envoie des ballons variés (zone 1, 5, 6) depuis l'autre côté. • Chaque ballon doit être joué en 3 touches : réception, passe, attaque, sans précipitation. • On change de receveur et de passeur toutes les 6 balles (rotation). • Le coach valorise l'enchaînement complet, même sans point marqué.

Séquences interactives

📋 Retour au calme

Exercice : Étirements et débrief Durée : 5 min

Consignes

• Étirements doux (avant-bras, épaules, mollets). • Chaque joueur dit quel enchaînement (réception, passe ou attaque) lui semble le plus solide. • Rangement du matériel.

🏁 Séance terminée

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