Construire un bloc solide à un puis deux joueurs et organiser la couverture arrière derrière ce bloc.

Progressivité 1 bloqueur puis 2 bloqueurs, ajout des couvreurs ensuite ; répétitions sans ballon avant les phases avec ballon.

• Pas chassés latéraux le long du filet, sur toute sa longueur, aller-retour. • Sauts sur place bras tendus vers le haut pour préparer le geste de bloc. • Jeu de ballon libre en touche/manchette pour terminer l'échauffement.

Synchroniser son saut de bloc avec celui de l'attaquant.

• Un attaquant en zone 4 s'élance après une passe, un bloqueur seul se place en face. • Consigne : lire la course d'élan, sauter juste après l'attaquant, mains qui passent au-dessus du filet. • On travaille sans puissance d'attaque au début, juste le timing du saut. • 6 répétitions par bloqueur, en alternant zone 4 et zone 2.

Fermer le bloc à deux joueurs sans laisser d'espace entre les mains.

• Deux bloqueurs se placent côte à côte face à l'attaquant. • Consigne : se resserrer au moment du saut pour fermer les mains et éviter le trou central. • Le bloqueur extérieur ajuste sa position sur celle du bloqueur intérieur, pas l'inverse. • 6 répétitions par binôme, en alternant qui est intérieur/extérieur.

Se placer pour récupérer un ballon dévié par son propre bloc.

• Deux bloqueurs au filet, deux couvreurs se placent en retrait, prêts à récupérer un ballon dévié. • Consigne : les couvreurs restent bas (jambes fléchies), à une distance de bras du bloc. • Quand le ballon touche les mains du bloc et retombe côté attaque, le couvreur le relève en manchette. • 6 répétitions, rotation des rôles bloqueurs/couvreurs.

Réutiliser bloc et couverture en situation de jeu réduite.

• Terrain réduit, équipes de 3 en chasubles. • Chaque attaque adverse doit être accueillie par un bloc (1 ou 2 joueurs) et un couvreur derrière. • Point supplémentaire pour l'équipe si elle récupère un ballon dévié par son propre bloc. • Le coach arbitre et rappelle la consigne de placement plutôt que le score.

• Étirements des épaules, mollets et bas du dos. • Chacun cite un moment où le bloc ou la couverture a bien fonctionné en équipe. • Rangement du matériel.