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Jeu, intensité, collectif. Objectifs de la séance : intensité, dynamisme, coordination défensive et offensive, entraide, collectif, efficacité.
Loocbulc · philippe lam · Handball
🧰 Préparation du matériel
Plots
Ballons de handball
Chasubles (2 couleurs)
Buts
Cordes ou plots pour couper le demi-terrain en deux zones
🏆 Objectif de séance
Jeu, intensité, collectif. Objectifs de la séance : intensité, dynamisme, coordination défensive et offensive, entraide, collectif, efficacité.
Moyens associés
Vidéo de référence pour l'exercice de 3 vs 2 lancé (lien dans les consignes).
📋 Protocole / échauffement
Objectif
Préparer le corps · Être actif et dynamique · Être prêt à enchaîner
Consignes
• Mobilité articulaire
• Déplacements dynamiques
• Montées / descentes défensives
• Changements de direction
• Accélérations
• Avec et sans ballon
Schémas / Photos
Séquences interactives
📋 Deux zones – conservation et transfert
Objectif
Conservation du ballon et transfert entre zones
Consignes
3 x 5 min.
Deux équipes sur un demi-terrain coupé en deux zones :
• Zone 1 : 4 bleus contre 3 rouges.
• Zone 2 : 4 rouges contre 3 bleus.
Pour marquer, une équipe doit faire 5 passes de suite dans sa zone, puis passer à son équipier dans l'autre zone.
L'équipe qui reçoit doit également faire 5 passes de suite pour marquer 1 point.
Schémas / Photos
Séquences interactives
📋 Échauffement gardiens
Consignes
• Déplacements
• Réactivité
• Arrêts sur tirs variés
• Jeu de jambes
• Situations progressives
À mener avec les gardiens, en parallèle des exercices des joueurs.
Schémas / Photos
Séquences interactives
📋 Exercices de 3 vs 2 lancé
Objectif
Vitesse de jeu · Prise d'information · Efficacité au tir · Qualité des décisions
Consignes
• Départ en supériorité numérique (3 attaquants vs 2 défenseurs).
• Situation lancée comme sur la vidéo.
• Aller au tir rapidement.
• Varier les départs et les postes.
• Travailler la prise d'information et la qualité de passe.
Lien de la vidéo : https://www.instagram.com/reel/Dc50I2Pq4Ab/
Schémas / Photos
Séquences interactives
📋 Apprentissage / travail combinaison
Objectif
Automatismes · Coordination collective · Qualité des enchaînements · Lien avec la montée de balle
Consignes
Jusqu'à la fin de la séance.
• Sans ballon
• Calamité
• Croisé
• Double croisé
• Combinaison de Dombasle
Schémas / Photos
Séquences interactives
📋 Penaltys pour finir
Objectif
Gestion du stress · Concentration · Efficacité
Consignes
Série de penaltys pour terminer la séance dans un contexte de match.
Schémas / Photos
Séquences interactives
🏁 Séance terminée
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