Développer des services variés et efficaces, et affiner la finition en attaque (choix de zone, feinte) plutôt que la seule puissance de frappe.

Noter le taux de réussite de chaque joueur sur ses services pendant l'atelier ciblé, pour objectiver les progrès d'une séance à l'autre.

Course légère 3 minutes puis mobilité des épaules, coudes et poignets. Gammes d'armé-frappe à vide (sans ballon) face au filet, insister sur la coordination bras-jambes. Quelques services en autonomie pour retrouver la sensation de la balle.

Élargir la palette de services et identifier sa zone de service la plus fiable.

Chaque joueur dispose de 3 plots délimitant des zones cibles en fond de terrain adverse. Alterner 3 services flottants (visée précision) et 3 services smashés (visée puissance) par série. Noter mentalement sa zone la plus fiable pour la réutiliser en match sur les points importants. 4 séries de 6 services avec un court repos entre chaque.

Diversifier les zones d'attaque visées plutôt que toujours chercher la même trajectoire.

Passeur fixe au centre, ballon envoyé alternativement en zone 4 (côté gauche) et zone 2 (côté droit). Attaquant : course d'élan en trois appuis, armé complet, viser une zone au sol matérialisée par un plot plutôt que frapper au hasard. 5 séries de 4 attaques par côté, en variant la zone visée à chaque série. Récupérer soi-même son ballon pour garder le rythme.

Adapter la zone d'attaque à la position du bloc plutôt que la répéter mécaniquement.

Un bloqueur se place au filet côté adverse sans sauter (bloc passif, bras levés fixes) pour matérialiser une zone interdite. Passeur-attaquant enchaînent réception simulée, passe, attaque en évitant la zone couverte par le bloc. 4 rotations de 5 ballons, en changeant la position du bloqueur à chaque rotation. Communication passeur-attaquant sur la zone visée avant chaque ballon.

Mettre en jeu les services et attaques variés travaillés en atelier, avec enjeu de match.

6 contre 6, sets courts à 12 points. Règle du jour : seuls les points marqués directement sur ace (service) ou attaque comptent double, pour inciter à prendre des risques mesurés. 2 sets avec changement d'équipes entre les deux.

Étirements passifs des épaules et des avant-bras. Chaque joueur nomme son service le plus fiable et sa zone d'attaque préférée du jour.