Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

Fiche libre — bibliothèque du club

Temps global 1h45 min

Niveau Seniors / Loisir

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Efficacité au service et en attaque

Principe de jeu Variation des services et finition en zone de vérité

🎯 Objectif de la séance

Développer des services variés et efficaces, et affiner la finition en attaque (choix de zone, feinte) plutôt que la seule puissance de frappe.

🎒 Matériel nécessaire

Ballons de volley
Filet réglable
Plots
Chasubles

🧩 Moyens associés

Noter le taux de réussite de chaque joueur sur ses services pendant l'atelier ciblé, pour objectiver les progrès d'une séance à l'autre.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Activation et gammes de frappe à vide

10 min

Consignes Course légère 3 minutes puis mobilité des épaules, coudes et poignets. Gammes d'armé-frappe à vide (sans ballon) face au filet, insister sur la coordination bras-jambes. Quelques services en autonomie pour retrouver la sensation de la balle.

Atelier 1

Service : variation flottant / smashé par zones cibles

20 min

Objectif Élargir la palette de services et identifier sa zone de service la plus fiable.

Consignes Chaque joueur dispose de 3 plots délimitant des zones cibles en fond de terrain adverse. Alterner 3 services flottants (visée précision) et 3 services smashés (visée puissance) par série. Noter mentalement sa zone la plus fiable pour la réutiliser en match sur les points importants. 4 séries de 6 services avec un court repos entre chaque.

Atelier 2

Attaque : approche et frappe en zone 4 et zone 2

25 min

Objectif Diversifier les zones d'attaque visées plutôt que toujours chercher la même trajectoire.

Consignes Passeur fixe au centre, ballon envoyé alternativement en zone 4 (côté gauche) et zone 2 (côté droit). Attaquant : course d'élan en trois appuis, armé complet, viser une zone au sol matérialisée par un plot plutôt que frapper au hasard. 5 séries de 4 attaques par côté, en variant la zone visée à chaque série. Récupérer soi-même son ballon pour garder le rythme.

Situation combinée

Passe-attaque avec bloc passif

25 min

Objectif Adapter la zone d'attaque à la position du bloc plutôt que la répéter mécaniquement.

Consignes Un bloqueur se place au filet côté adverse sans sauter (bloc passif, bras levés fixes) pour matérialiser une zone interdite. Passeur-attaquant enchaînent réception simulée, passe, attaque en évitant la zone couverte par le bloc. 4 rotations de 5 ballons, en changeant la position du bloqueur à chaque rotation. Communication passeur-attaquant sur la zone visée avant chaque ballon.

Jeu

Sets courts : point uniquement sur service ou attaque directs

20 min

Objectif Mettre en jeu les services et attaques variés travaillés en atelier, avec enjeu de match.

Consignes 6 contre 6, sets courts à 12 points. Règle du jour : seuls les points marqués directement sur ace (service) ou attaque comptent double, pour inciter à prendre des risques mesurés. 2 sets avec changement d'équipes entre les deux.

Retour au calme

Étirements et bilan individuel

5 min

Consignes Étirements passifs des épaules et des avant-bras. Chaque joueur nomme son service le plus fiable et sa zone d'attaque préférée du jour.

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

Votre avis sur cette fiche

Avis des coachs