Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

Fiche libre — bibliothèque du club

Temps global 1h30 min

Niveau Senior / Loisir

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Tactique de double

Principe de jeu Couverture du terrain, communication

🎯 Objectif de la séance

Structurer le double : rotations avant-arrière, couverture du terrain à deux et communication constante entre partenaires.

🎒 Matériel nécessaire

Raquettes
Volants
Filet
Plots

🧩 Moyens associés

Encourager les joueurs à s'appeler à voix haute (« à moi », « dehors ») dès l'échauffement pour que la communication devienne un réflexe en match.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Mobilité et échanges à deux

10 min

Consignes • Footing léger + mobilité épaule / hanche • Échanges de dégagements en binôme, intensité croissante • Jeu de jambes latéral pour préparer les déplacements côte à côte du double

Atelier 1

Rotation avant-arrière en double

18 min

Objectif Automatiser le changement de position entre configuration avant-arrière.

Consignes Deux joueurs face au coach qui envoie alternativement des volants courts (à traiter par le joueur avant) et des volants hauts (à traiter par le joueur arrière). Après chaque échange, les deux joueurs tournent pour changer de position. Consigne : le joueur avant reste actif au filet, le joueur arrière couvre toute la profondeur derrière lui. 5 séries de 2 minutes, rotation systématique.

Atelier 2

Couverture côte à côte / diagonale

18 min

Objectif Travailler le glissement latéral synchronisé pour ne pas laisser d'espace libre.

Consignes En double, sur volants envoyés par le coach vers les côtés, les deux joueurs se déplacent ensemble en glissant latéralement pour ne jamais laisser un couloir ouvert, puis reviennent en configuration côte à côte. Consigne : ne jamais avoir les deux joueurs sur le même côté du terrain en même temps. 4 séries de 10 volants, alterner les binômes.

Atelier 3

Communication et appels de balle

19 min

Objectif Éliminer les hésitations et collisions sur les volants centraux par la communication verbale.

Consignes Le coach envoie des volants ambigus entre les deux joueurs de double (zone centrale). Un des deux doit annoncer clairement « à moi » avant de frapper ; l'autre se dégage immédiatement pour éviter la collision. Consigne : l'appel doit être dit avant la frappe, pas pendant ni après. 5 séries de 8 volants ambigus, en notant les échanges où l'appel a manqué.

Situation de jeu

Double dirigé, consignes de couverture

20 min

Objectif Mettre en jeu la couverture de terrain et la communication dans un match complet.

Consignes Matchs en double sur terrain entier. Consigne imposée : les paires doivent verbaliser leurs appels et respecter la rotation avant-arrière travaillée en atelier. Le coach interrompt brièvement pour corriger un placement si besoin. 3 sets courts à 15 points, changement de partenaire entre les sets.

Retour au calme

Étirements et debrief de communication

5 min

Consignes • Étirements statiques épaule, mollets, hanches • Tour de terrain en binôme : chaque paire cite une situation où l'appel de balle a évité une collision ou un volant perdu

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

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