Acquérir un service réglementaire fiable à la cuillère et le réflexe de se replacer correctement juste après avoir servi.

🧰 Préparation du matériel

Raquettes de padel Balles de padel Plots

🏆 Objectif de séance

Phase de jeu : Mise en jeu et placement Principe de jeu : Servir réglementairement et se replacer après le service Niveau Débutant

Moyens associés

Répétition du geste de service à vide avant la balle, rappel systématique de la règle (balle sous la ceinture, à la cuillère), replacement immédiat après chaque service.

📋 Échauffement

Exercice : Jeu de jambes et mobilité de l'épaule Durée : 8 min

Consignes

• Déplacements croisés et pas chassés sur toute la largeur du terrain. • Rotations d'épaule et petits gestes de service à vide, sans balle. • Prise de balle en main : rebond simple avant chaque geste de service à vide. • Aucune frappe puissante à ce stade.

📋 Atelier 1

Exercice : Service réglementaire à la cuillère Durée : 15 min

Objectif

Servir dans les règles vers une zone précise.

Consignes

• Rappel de la règle : balle qui rebondit derrière la ligne de service, frappée sous la ceinture, à la cuillère. • Chaque joueur sert vers une zone matérialisée par un plot dans la diagonale. • Le coach corrige la hauteur de frappe et le point de rebond de la balle. • 10 services par joueur, en comptant les services réussis dans la zone.

Séquences interactives

📋 Atelier 2

Exercice : Déplacement après le service Durée : 15 min

Objectif

Se replacer immédiatement après le service pour être prêt à jouer.

Consignes

• Par deux, un joueur sert puis se replace immédiatement en position de jeu. • Le partenaire renvoie une balle facile que le serveur doit aller chercher. • Le coach insiste : ne pas rester sur la ligne de service après avoir servi. • Alterner les rôles toutes les 5 balles.

Séquences interactives

📋 Temps de jeu

Exercice : Points démarrés au service Durée : 17 min

Objectif

Enchaîner service réglementaire puis replacement en situation de jeu.

Consignes

• Par deux contre deux, chaque point démarre par un service réglementaire. • Le coach valide chaque service avant de laisser jouer le point. • Consigne : se replacer après le service avant de jouer la balle suivante. • Rotation des binômes en cours d'exercice.

Séquences interactives

📋 Retour au calme

Exercice : Étirements et bilan Durée : 5 min

Consignes

• Étirements de l'épaule et du bras dominant, sollicités pendant le service. • Chacun rappelle à voix haute la règle du service (sous la ceinture, à la cuillère). • Rangement du matériel.

🏁 Séance terminée

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