Fiche — Fiche libre

Fiche de préparation

Fiche libre — bibliothèque du club

Temps global 1h

Niveau Débutant

Créée par philippe lam · 22/09/2026

Phase de jeu Mise en jeu et placement

Principe de jeu Servir réglementairement et se replacer après le service

🎯 Objectif de la séance

Acquérir un service réglementaire fiable à la cuillère et le réflexe de se replacer correctement juste après avoir servi.

🎒 Matériel nécessaire

Raquettes de padel
Balles de padel
Plots

🧩 Moyens associés

Répétition du geste de service à vide avant la balle, rappel systématique de la règle (balle sous la ceinture, à la cuillère), replacement immédiat après chaque service.

📋 Déroulé de la séance

Échauffement

Jeu de jambes et mobilité de l'épaule

8 min

Consignes • Déplacements croisés et pas chassés sur toute la largeur du terrain. • Rotations d'épaule et petits gestes de service à vide, sans balle. • Prise de balle en main : rebond simple avant chaque geste de service à vide. • Aucune frappe puissante à ce stade.

Atelier 1

Service réglementaire à la cuillère

15 min

Objectif Servir dans les règles vers une zone précise.

Consignes • Rappel de la règle : balle qui rebondit derrière la ligne de service, frappée sous la ceinture, à la cuillère. • Chaque joueur sert vers une zone matérialisée par un plot dans la diagonale. • Le coach corrige la hauteur de frappe et le point de rebond de la balle. • 10 services par joueur, en comptant les services réussis dans la zone.

Atelier 2

Déplacement après le service

15 min

Objectif Se replacer immédiatement après le service pour être prêt à jouer.

Consignes • Par deux, un joueur sert puis se replace immédiatement en position de jeu. • Le partenaire renvoie une balle facile que le serveur doit aller chercher. • Le coach insiste : ne pas rester sur la ligne de service après avoir servi. • Alterner les rôles toutes les 5 balles.

Temps de jeu

Points démarrés au service

17 min

Objectif Enchaîner service réglementaire puis replacement en situation de jeu.

Consignes • Par deux contre deux, chaque point démarre par un service réglementaire. • Le coach valide chaque service avant de laisser jouer le point. • Consigne : se replacer après le service avant de jouer la balle suivante. • Rotation des binômes en cours d'exercice.

Retour au calme

Étirements et bilan

5 min

Consignes • Étirements de l'épaule et du bras dominant, sollicités pendant le service. • Chacun rappelle à voix haute la règle du service (sous la ceinture, à la cuillère). • Rangement du matériel.

🎯 Objectif de la séance

🎒 Matériel nécessaire

🧩 Moyens associés

📋 Déroulé de la séance

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