Enchaîner une action défensive (bloc ou défense arrière) et une contre-attaque rapide et organisée vers le passeur.

🧰 Préparation du matériel

Ballons de volley Filet réglable Plots Chasubles

🏆 Objectif de séance

Phase de jeu : Transition défense vers attaque Principe de jeu : Défendre puis relancer vite vers une contre-attaque organisée Niveau M13-M15

Moyens associés

Chronométrer le temps de relance pour habituer les ados à l'urgence de la transition, sans précipiter le geste technique.

📋 Échauffement

Exercice : Réactivité et changements de rythme Durée : 10 min

Consignes

• Jeu de réactivité : le coach lâche un ballon, les joueurs sprintent le récupérer avant le 2e rebond. • Courses courtes avec changements de direction pour préparer les transitions défense-attaque. • Jeu de ballon libre en touche/manchette pour finir l'échauffement.

📋 Atelier 1

Exercice : Défense arrière puis relance au passeur Durée : 15 min

Objectif

Orienter sa relance défensive directement vers le passeur.

Consignes

• Un attaquant B frappe depuis zone 4, un défenseur A récupère en manchette en zone arrière. • Consigne : la manchette doit être orientée directement vers le passeur en zone 3, pas au hasard. • Le passeur distribue ensuite vers une zone cible pour terminer l'enchaînement. • 6 répétitions par défenseur, en variant la zone d'attaque adverse.

Séquences interactives

📋 Atelier 2

Exercice : Contre-attaque après un bloc dévié Durée : 15 min

Objectif

Transformer rapidement une déviation de bloc en occasion d'attaque.

Consignes

• Un attaquant B frappe sur un bloc à deux joueurs A, le ballon est dévié côté défense. • Un couvreur récupère puis transforme immédiatement l'action en attaque de l'autre côté du filet. • Consigne : ne pas relâcher l'intensité entre la récupération et la relance rapide. • 6 répétitions, rotation bloqueurs/couvreur/relanceur.

Séquences interactives

📋 Atelier 3

Exercice : Transition complète chronométrée Durée : 15 min

Objectif

Enchaîner défense et attaque à un rythme proche du match, sans perdre en précision.

Consignes

• Séquence complète : défense (bloc ou manchette) puis relance, passe, attaque, chronométrée par binôme. • Le coach annonce un temps objectif pour tout le groupe (ex. transition en moins de 4 secondes). • On valorise la vitesse d'exécution sans sacrifier la précision de la relance. • 5 séquences chronométrées par groupe.

Séquences interactives

📋 Temps de jeu

Exercice : Match avec bonus sur contre-attaque réussie Durée : 15 min

Objectif

Transformer la transition travaillée en atelier en avantage concret en match.

Consignes

• Mini-match 4 contre 4 sur terrain réduit. • Un point remporté juste après une défense (bloc ou manchette) transformée en attaque rapporte un point bonus. • Le coach arbitre et annonce les points bonus à voix haute pour garder l'enjeu visible. • Rotation classique du service à chaque changement de camp.

Séquences interactives

📋 Retour au calme

Exercice : Étirements et débrief Durée : 5 min

Consignes

• Étirements généraux, insister sur les épaules et les jambes. • Chacun cite une transition défense-attaque qu'il a trouvée réussie. • Rangement du matériel.

🏁 Séance terminée

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