Principe de jeuDéfendre puis relancer vite vers une contre-attaque organisée
🎯 Objectif de la séance
Enchaîner une action défensive (bloc ou défense arrière) et une contre-attaque rapide et organisée vers le passeur.
🎒 Matériel nécessaire
Ballons de volley
Filet réglable
Plots
Chasubles
🧩 Moyens associés
Chronométrer le temps de relance pour habituer les ados à l'urgence de la transition, sans précipiter le geste technique.
📋 Déroulé de la séance
1
Échauffement
Réactivité et changements de rythme
10 min
Consignes• Jeu de réactivité : le coach lâche un ballon, les joueurs sprintent le récupérer avant le 2e rebond.
• Courses courtes avec changements de direction pour préparer les transitions défense-attaque.
• Jeu de ballon libre en touche/manchette pour finir l'échauffement.
2
Atelier 1
Défense arrière puis relance au passeur
15 min
ObjectifOrienter sa relance défensive directement vers le passeur.
Consignes• Un attaquant B frappe depuis zone 4, un défenseur A récupère en manchette en zone arrière.
• Consigne : la manchette doit être orientée directement vers le passeur en zone 3, pas au hasard.
• Le passeur distribue ensuite vers une zone cible pour terminer l'enchaînement.
• 6 répétitions par défenseur, en variant la zone d'attaque adverse.
3
Atelier 2
Contre-attaque après un bloc dévié
15 min
ObjectifTransformer rapidement une déviation de bloc en occasion d'attaque.
Consignes• Un attaquant B frappe sur un bloc à deux joueurs A, le ballon est dévié côté défense.
• Un couvreur récupère puis transforme immédiatement l'action en attaque de l'autre côté du filet.
• Consigne : ne pas relâcher l'intensité entre la récupération et la relance rapide.
• 6 répétitions, rotation bloqueurs/couvreur/relanceur.
4
Atelier 3
Transition complète chronométrée
15 min
ObjectifEnchaîner défense et attaque à un rythme proche du match, sans perdre en précision.
Consignes• Séquence complète : défense (bloc ou manchette) puis relance, passe, attaque, chronométrée par binôme.
• Le coach annonce un temps objectif pour tout le groupe (ex. transition en moins de 4 secondes).
• On valorise la vitesse d'exécution sans sacrifier la précision de la relance.
• 5 séquences chronométrées par groupe.
5
Temps de jeu
Match avec bonus sur contre-attaque réussie
15 min
ObjectifTransformer la transition travaillée en atelier en avantage concret en match.
Consignes• Mini-match 4 contre 4 sur terrain réduit.
• Un point remporté juste après une défense (bloc ou manchette) transformée en attaque rapporte un point bonus.
• Le coach arbitre et annonce les points bonus à voix haute pour garder l'enjeu visible.
• Rotation classique du service à chaque changement de camp.
6
Retour au calme
Étirements et débrief
5 min
Consignes• Étirements généraux, insister sur les épaules et les jambes.
• Chacun cite une transition défense-attaque qu'il a trouvée réussie.
• Rangement du matériel.
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